طريقة سهلة للشعور بالانتعاش خلال التمرين في الحر

طريقة سهلة للشعور بالانتعاش خلال التمرين في الحر

المصدر: ياسمين عماد– إرم نيوز

يفضل الكثير من الناس، أداء التمارين الرياضية في الصالات الرياضية المكيفة، لكي يتجنبوا الشعور بالحر، لكن آخرين سواء للضرورة أو لاختيار شخصي، يستمرون في التدريب بالخارج.

فقد أثبتت دراسة جديدة، قام بها علماء من جامعة سوذرن كروس الأسترالية، أن التمرين في الحر قد يوفر للمرء الشعور بالارتياح والتشجيع.

وأشارت الدراسة، إلى العديد من الطرق لإبقاء الجسم باردًا خلال التمرين في الأوقات الحارة.

من ضمن العديد من الطرق المحتملة للمساعدة في تبريد الجسم مع الجهد المبذول صيفًا، هو تجميد الملابس الداخلية، وتجرع مشروب مثلج، أو ارتداء سترة تبريد جليدية، كذلك لف عنقك بالملابس المجمدة، أو الاستلقاء في حمام ماء بارد قبل البدء في التدريب.

لكن كان هناك جدل بين العلماء والرياضيين حول أي من هذه التقنيات قد يكون أكثر قوة وعملية.

ووجد العلماء، أن الطريقة الأفضل للحفاظ على القوة، وعدم التعب سريعًا بسبب الحرارة، هي التبريد، أيًا كانت طريقته.

وينصح كريستوفر ستيفنس، وهو أستاذ علوم التمرينات بالجامعة الأسترالية وقائد البحث، بالاستلقاء في حوض استحمام بارد، أو ترطيب الوجه برذاذ مياه باردة، أو حتى صب المياه فوق رأسك.

كذلك شدد على أهمية الوقوف في الظل، في حال الشعور بالتعب، وارتداء الملابس الفاتحة والواسعة وقبعة، وشرب المياه، وعدم استخدام مضادات العرق.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات desk (at) eremnews.com