كيف تخسر وزنك وأنت نائم؟ – إرم نيوز‬‎

كيف تخسر وزنك وأنت نائم؟

كيف تخسر وزنك وأنت نائم؟

المصدر: متابعات - إرم نيوز

اكتشف الدكتور فيليب مارتينيز لورانس كيفية خسارة 7 كيلوغرامات خلال النوم في 4 أسابيع فقط، من خلال الامتثال للإيقاع البيولوجي للجسم وتناول غذاء متوازن يأخذ بعين الاعتبار تغير حاجات الجسم للطاقة.

برنامج إنقاص الوزن أثناء الليل للدكتور مارتينيز يتمثل بالخطوات التالية:

iStock_000013935686_Medium

– أولاً يجب ألا نأكل كميات كبيرة على العشاء أي ألا تتعدى 500 وحدة حرارية فقط لا غير ويفضل أن تكون غنية بالبروتين، فعند المساء يدخل الجسم مرحلة الراحة ولا يكون بحاجة للكثير من الطاقة لهذا اختار أطعمة خفيفة على العشاء، مثل الحساء والسلطة.

6

– تناول وجبة فطور مكونة من السكر البطيء، حتى يمكن لجسمك الاستفادة من الطاقة التي يحتاجها طوال اليوم وينصح بتناول الشوفان المجروش في هذه الوجبة.

Eteqieet (3)

– يجب الابتعاد عن النشويات في وجبة الغداء مثل البطاطا والأرز أو المكرونة والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الحلويات.

Fruits-and-Veggies

– احتفظوا دائما بوجبة خفيفة مكونة من بروتين سائل أو التفاح الأصفر مع مشروب خفيف خال من السكر.

يدخل الجسم أثناء النوم في حالة السبات ويجدد نشاطه وترتاح الأنسجة والأعضاء وتتخلّص من السموم وتعزز عملية الهضم وبالتالي يخسر الفرد الوزن إذا ثبت على هذا النظام الغذائي الصحي والمتوازن.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات desk (at) eremnews.com