نظام غذائي يتيح لك أكل ما تحب وتفقد 6 كغم في 5 أيام – إرم نيوز‬‎

نظام غذائي يتيح لك أكل ما تحب وتفقد 6 كغم في 5 أيام

نظام غذائي يتيح لك أكل ما تحب وتفقد 6 كغم في 5 أيام

المصدر: ياسمين عماد- إرم نيوز

أكدت أخصائية التغذية، زوي هاركومب، أنه باتباع نظام غذائي معين، يمكننا فقدان بين 2- 6 كيلوجرامات، خلال خمسة أيام فقط، دون الحاجة لحساب السعرات الحرارية.

وأوضحت، أنه بإمكان أي شخص، أن يخسر الوزن لمدة قصيرة من الزمن، خاصة إذا كان لا يشعر بالجوع، من خلال تخفيض الأطعمة التي تؤدي للرغبة الشديدة في الأكل، ومن ثم زيادة الوزن.

وشددت أخصائية التغذية، على ضرورة الابتعاد عن السكريات ومنتجات الألبان ومنتجات القمح وجميع الأغذية المصنعة.

وأشارت إلى أنه من خلال هذا النظام الغذائي، يمكن للشخص تناول أي كميات يرغب بها، فلا يشعر بالجوع، وهو ما يختلف عن الأنظمة الغذائية الأخرى.

وأكدت هاركومب، على ضرورة شرب المياه، بما يعادل 1.5 لتر، كذلك شرب شاي الأعشاب والشاي منزوع الكافيين أو القهوة (بدون حليب) يوميًا.

كما نصحت بعدم خلط الدهون (مثل اللحوم) والكربوهيدرات (مثل الأرز البني) في وجبة واحدة، حيث سينتهي الجسم بتخزين الدهون.

وأشارت إلى ضرورة، اللجوء إلى الأرز البني، بدلاً من الخبز والمعكرونة ومنتجات الدقيق الأخرى.

وشددت على ضرورة تجنب جميع المواد الغذائية المصنعة والمشروبات الكحولية والوجبات الخفيفة والفواكه السكرية، التي تؤثر جميعها على مستويات السكر في الدم، وتؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

ونصحت بتناول الزبادي الطبيعي بأكبر قدر ممكن، حيث يقتل البكتيريا في الأمعاء ويحارب الانتفاخ، كذلك تناول الكثير من الخضراوات ماعدا البطاطا والمشروم.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات desk (at) eremnews.com