أكلات ترفع شعار ”كلي وخسّي“

أكلات ترفع شعار ”كلي وخسّي“

المصدر: إرم- من رحاب درويش

بعض الأطعمة تساعدك على إنقاص وزنك، وخاصة إذا تم تناولها مع أطعمة معينة، لأنها تقوم بحرق الدهون من الجسم، مما يؤدي لإنقاص الوزن وليس زيادته نتيجة تناولها.

ومن هذه الأطعمة:

 1: البيض: يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، لذا ينصح بتناوله في الصباح.

 2: الحليب: إلى جانب إفادته للجسم فهو يقوم بإنقاص الوزن، ويمكن استبداله بالزبادي المصنوع من الحليب أيضا.

 3: السلمون: من الأسماك الزيتية، وزيت السمك مهم جدا لإنقاص الوزن، كما يحتوي على العناصر الغذائية الرئيسية ومنها ”أوميغا 3“.

 4: الخضروات: ومنها القرنبيط والبروكلي لأنها تحتوي على نسب عالية جدا من الألياف والفيتامينات، وهي مفيدة جدا لإنقاص الوزن في وقت مثالي.

 5: البطيخ: به الكثير من الأحماض الأمينية التي تساعد في إنقاص الوزن في غضون 3 أشهر.

 6: الشاي الأخضر: يحتوي على الفيتامينات وشرب 5 أكواب في اليوم تكفي لإنقاص وزنك بسرعة.

 7: التونة: تحتوي على نسبة عالية جدا من البروتينات منخفضة السعرات الحرارية، ولا تحتوي على الكثير من الدهون لذا فهي مفيدة في إنقاص الوزن.

 8: المكسرات: القليل منها كل يوم يساعد على إنقاص الوزن، وهي سر الصحة والرشاقة أيضا.

 9: المياه: كلما شعرت بالجوع اشربي الكثير من المياه لأنها بدون أي سعرات حرارية وتقضي على الشعور بالجوع.

 10: الفاصوليا السوداء: تحتوي على البروتينات والألياف وتمنحك شعورا بالشبع والطاقة في الوقت نفسه.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات desk (at) eremnews.com