6 وجبات خفيفة لا تزيد من وزنك – إرم نيوز‬‎

6 وجبات خفيفة لا تزيد من وزنك

6 وجبات خفيفة لا تزيد من وزنك

المصدر: إرم - رحاب درويش

يلجأ الكثيرون إلى تناول الطعام كنوع من التسلية أثناء مشاهدتهم للتليفزيون، مما يؤدي إلى زيادة أوزانهم، وهنا تقدم خبيرة التغذية العالمية كيري غلاسمان مجموعة خيارات من الأطعمة التي يمكن اللجوء إليها دون أن تحدث أي زيادة في الوزن.

o1

سناك الأعشاب البحرية: يحتوي على القليل من السعرات الحرارية والكثير من المعادن مثل المغنسيوم والكالسيوم وكذلك اليود.

o2

شيكولاته اللوز مع الحليب: يحتوي على القليل من السعرات الحرارية أيضا، والكثير من الكالسيوم و2 جرام من الكربوهيدرات، ويمكن إضافة عود من القرفة عليه لتقليل الشهية.

o3

شرائح الخيار: وجبة خفيفة منعشة وقليلة السعرات الحرارية.

o4

الفيشار: يحتوي على فيتامين ”بي 12“ و2 كوب من الفيشار يحتوي على 62 سعرا حراريا.

o5

التفاح المجفف: يقاوم الإجهاد ويحتوي على الكثير من المغنسيوم، ويمكنك حمله معك في أي مكان دون خوف من فساده، لأن التفاح ”الفريش“ سريع الفساد.

6 - Copy

طماطم الشيري: يمكنك تناولها كالحلوى لصغر حجمها، وتحتوي على فيتامين ”ج“ والزنك والليكويين، وكلها مضادات للأكسدة، وتحافظ على بشرة نضرة ومشرقة.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات desk (at) eremnews.com