نصائح خبيرة عالمية لتتخلصي من ”الضغط العصبي“

نصائح خبيرة عالمية لتتخلصي من ”الضغط العصبي“

المصدر: إرم - من رحاب درويش

إذا كنت تعانين من الضغوط العصبية باستمرار نتيجة لعملك أو المهام التي تقومين بها، من واجباتك المنزلية ومتابعة أولادك وغيرها من الأمور التي تقع على عاتقك، مما يسبب لك ضغطا عصبيا شديدا، فهذه نصائح من الخبيرة العالمية ”بيا آرثر“ التي تساعدك في التخلص من الضغوط في بضع خطوات.

1- عندما تشعرين بالضغط الملح ستجدين أن النبض والتنفس يسرعان بشدة، ولتهدئة نفسك عليك بوضع كلتا يديك على الرجلين، وقومي بالتنفس بانتظام، بشهيق وزفير من أنفك، وقومي بتحريك يديك أثناء التنفس وملامسة يدك كل أجزاء جسدك في هدوء، بدءا من أطراف أصابعك وحتى رأسك.

2- خذي قسطا من الراحة وقومي بالاتصال بمن ترتاحين في الحديث معه، ولكن لا تتحدثي عن الضغوط التي تتعرضين لها، بل اضحكي معه، فخمس دقائق من الضحك المستمر سوف تخلصك من الضغط العصبي.

3- اكتبي قائمة بالإنجازات التي قمت بها في اليوم، وما عليك عمله، وما تتمنين أن تقومي به، وتأملي ما أنجزته، وسوف تشعرين بالراحة لرؤيتك نتيجة ما فعلته.

4- تناولي طعام الغداء في 15 دقيقة، وذكري نفسك دائما أن أمورك تحت السيطرة، وأنك قادرة على الإنجاز.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات desk (at) eremnews.com