”الديتوكس“.. للتخلص من الوزن الزائد وتنقية الجسم من السموم

”الديتوكس“.. للتخلص من الوزن الزائد وتنقية الجسم من السموم

المصدر: إرم - من رشا فتحي

تتنوع أنظمة الحمية الغذائية، ويطالعنا العلم كل يوم بأنظمة حديثة، ومن أشهرها الآن نظام الديتوكس ”Detox“ والذي حقق نجاحا كبيرا، بشهادة الأطباء.

ويعد نظام الديتوكس طريقة مثالية وفعالة للتخلص من الوزن الزائد، وتنقية الجسم من السموم والفضلات، وذلك عن طريق مساعدة أعضاء الجسم وتحفيزها، للتخلص من السموم باتباع نظام غذائي صحي خال تماما من المأكولات المصنعة والإضافات الكيميائية الموجودة في بعض الأطعمة، والتي تؤدي إلى الشعور بالكسل وكثرة النوم والصداع والإمساك نتيجة تناول هذه النوعية من الأطعمة.

ويقول دكتور فادي ناجي، استشاري السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، في حديث لشبكة ”إرم“ الإخبارية، إن نظام الديتوكس يعمل على تهيئة الجسم لامتصاص الفيتامينات اللازمة بسهولة، وحماية الجسم من الأمراض التي تسببها العادات الغذائية الضارة.

ويضيف ناجي : ”نظام الديتوكس من الأنظمة المهمة قبل اتباع أي حمية أو ريجيم لأنه يساعد الجسم على تخلص من الكثير من السموم والفضلات؛ فبالتالي يهيئ الجسم للاستفادة من أي نظام ريجيم يتم البدء فيه، بالإضافة إلى إن هذا النظام الغذائي يعمل على تخفيض الوزن من 3 إلى 4 كيلو جرامات خلال أسبوع“.

وفيما يلي نظام ”الديتوكس“ مقدم من الدكتور ناجي لمدة 7 أيام:

النظام الغذائي لليوم الأول والثاني والثالث:

ـ شرب فنجان ماء مضاف إليه عصير نصف ليمونة على الريق صباحا.

ـ تناول 15 كوب ماء، موزعة على مدار اليوم بمعدل 2 كوب من الماء كل ساعتين .

ـ تناول الكثير من الخضروات على مدار اليوم كالخيار، الخس، الفلفل الرومي، الخرشوف، البروكلي، الكوسة المسلوقة، السبانخ المسلوقة أو المطبوخة بدون أي زيوت نهائيا، أو صلصة، ويمكن إضافة عصير الطماطم، ويسمح بتناول الطماطم والجزر ولكن بكميات محددة من 4 الى 5 فقط على مدار اليوم .

ـ يمكن تناول العديد من الفاكهة كالتفاح، البطيخ، الفراولة، الخوخ، البرقوق.

ـ تناول العصائر الطبيعية الغير محلاة، ويمنع استخدام بدائل السكر خلال اتباع حمية الديتوكس.

ـ تناول العصير الأخض والذي يحتوي على تفاحة واحدة ويفضل أن تكون خضراء، ليمونة طازجة، خيارة، خس، البقدونس، كرفس، قطعة زنجبيل بحسب الرغبة.

ـ يمكن تناول اللبن والزبادي واللبن الرايب.

ـ يمكن تناول شرب الشاي الأخضر، بكميات غير محددة على مدار اليوم.

– يمكن تناول عصير الكيوي والأناناس وعصير الليمون بالنعناع، بدون سكر، بكميات غير محددة على مدار اليوم.

اليوم الرابع والخامس :

الإفطار : 4 ملاعق فول، بيضة مسلوقة، رغيف سن أو نصف رغيف بلدى، سلطة.

الغذاء : نصف كيلو سمك مشوى، 5 ملاعق أرز، سلطة.

العشاء: 2 زبادي، 3 ثمرات فاكهة.

اليوم السادس والسابع :

الإفطار : قطعة جبنة قريش أو لايت، رغيف سن أو نصف رغيف بلدى، سلطة .

الغذاء : 6 ملاعف مكرونة، ربع فرخة مشوية أو 3 قطع فراخ فيليه مشوى أو فاهيتا، سلطة .

العشاء : 2 زبادي، 3 ثمرات فاكهة.

ـ يمكن تناول 2 تفاحة أو لبن رايب.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات desk (at) eremnews.com