كيف تخسر وزنك وأنت نائم؟
اكتشف الدكتور فيليب مارتينيز لورانس كيفية خسارة 7 كيلوغرامات خلال النوم في 4 أسابيع فقط، من خلال الامتثال للإيقاع البيولوجي للجسم وتناول غذاء متوازن يأخذ بعين الاعتبار تغير حاجات الجسم للطاقة.
برنامج إنقاص الوزن أثناء الليل للدكتور مارتينيز يتمثل بالخطوات التالية:
- أولاً يجب ألا نأكل كميات كبيرة على العشاء أي ألا تتعدى 500 وحدة حرارية فقط لا غير ويفضل أن تكون غنية بالبروتين، فعند المساء يدخل الجسم مرحلة الراحة ولا يكون بحاجة للكثير من الطاقة لهذا اختار أطعمة خفيفة على العشاء، مثل الحساء والسلطة.