تتسابق الشاشات ووسائل الإعلام إلى تقديم ما يعرف بطبق رمضان نظرا للخاصية التي تتمتع بها مائدة الشهر الفضيل من تنوع في الأصناف التي تتوج يوما من الجوع والعطش .
ولكن ثمة وجبات يجمع عليها الكثيرون في منطقتنا العربية على أنها الأكثر قبولا للجسم وتحمل فوائد صحية جمة وتتناسب مع عادات الصوم .
الحليب واللبن : يرطب الجهاز الهضمي ويساعد على الصوم لفترات طويلة ويقوم بتبريد الجسم وتقوية جهاز المناعة.
الفول المدمس: يساعدك على الشبع لفترات طويلة تصل إلى 9 ساعات نظرًا للألياف الغنية التي يتمتع بها إضافة الى الحديد والبروتين .
البيض : يتطلب فترة طويلة لهضمه ويمد الجسم بكمية ممتازة من البروتين التي تساعد على تقوية العضلات خلال فترة الصيام.
سندويش خفيف : قطعتان من التوست الأسمر أو الخبز الأبيض تعطي الجسم كمية كافية من الطاقة التي تساعد على التوازن طوال النهار.