للنساء... هذه الأعمال المنزلية تحرق سعرات أعلى

إن كنت تكرهين القيام بالأعمال المنزلية التي لا تنتهي، فكري مرة أخرى، إذ كشفت دراسة أن التنظيف والجلي والغسيل وغيرها من الأعمال الشاقة تحرق نحو ألفي سعرة حرارية في الأسبوع الواحد.

فإن كان هذا الجزء من النهار هو الأكثر إزعاجا وهمّا، تذكري في المرة المقبلة، أن كل عمل منها يساهم في حرق تلك الدهون المتسللة بصمت وبغفلة عنك.

وكشفت الدراسة التي نشرتها صيحفة "دايلي مايل"، أن فرك الحمام وجلي الأطباق وتكنيس المنزل تعادل جلسة كاملة في النادي الرياضي.

وأوضحت الأرقام، أن غسيل وتوضيب وكي الملابس لمدة ساعة تقريبا يعادل نحو 100 تمرين شد معدة، بينما يعادل تنظيف النوافذ نحو 40 تمرينا من حمل الجسم أو ما يعرف "push up".

ونصحت الدراسة بتوجيه هذه الأعمال التي لا مفر منها لتمرين عضلات دون غيرها، على سبيل المثال، إن أردت تمرين عضلات اليدين فعليك بفرك حوض الحمام مع الحرص على استخدام كلتا اليدين لتمرينهما بشكل متعادل.

ويمكنك أيضا استبدال المكنسة الكهربائية بأخرى عادية لتنظيف الأرض فتحرقين نحو 145 سعرة في نصف ساعة وتشدين عضلات اليدين والمعدة في آن.
اقرأ أيضًا: من أجل رشاقتك..احرصي على تواجد هذه الأطعمة في منزلك

أما أهم "التمارين المنزلية" فكانت العمل في الحديقة، إذ أن نزع الأعشاب الضارة وتقليب التربة وما إلى ذلك يحرق نحو 213 سعرة في نصف ساعة فقط.

وتبين أيضا أن توضيب الأسرة، مثلا، في الصباح،يعادل ما يبذله الجسم من طاقة في المشي مسافة ميل.

في ما يلي لائحة بالأعمال (أو التمارين) المنزلية وعدد السعرات التي تستهلكها:

فرك الحمام      100   30 قفزة

توضيب الغسيل 78     100 تمرين معدة

مسح الغبرة      25     تمرينا plank

توضيب الأسرة  65     مسيرة ميل

تمسيح وكنس    145   نصف ساعة على ماكينة المشي

تنظيف الزجاج  334   40 Pushup

الحديقة 213   45 دقيقة على الدراجة