12 طريقة لحرق الدهون بعد العيد

12 طريقة لحرق الدهون بعد العيد
المصدر: إرم- من بلقيس دارغوث

تسهم حلويات العيد وصيام شهر رمضان إلى حد كبير في اكتساب كيلوغرامات إضافية، فإذا شعرت بهذا لا تيأس، فهناك عدة طرق وسبل تساعد الجسم على رفع معدل الأيض أو حرق السعرات الحرارية خلال حياتك اليومية، والتي إذا نفذتها إلى جانب بعض التمارين وقليل من الحمية ستخسر ما اكتسبته خلال الأسابيع الفائتة.

1- اشرب كأسين من الماء قبل أن تأكل.

2- تحرك باستمرار كصعود الدرج وتنظيف البيت والمشي أثناء التحدث على الهاتف.

3- أضف بودرة البروتين إلى عصائرك.

4- اشرب فنجانا من القهوة؛ فهي مضادة للأكسدة وتنشط الجسم.

5- اشرب كوبا من الشاي الأخضر بدلا من الشاي العادي.

6- تناول اللبن الرائب أو الزبادي كوجبة خفيفة.

7- اضحك قليلا، وابتعد عن صفحات العم،ل وافتح “فيديوهات” مضحكة أو شاهد فيلما كوميديا.

8- أضف قليلا من الحار إلى وجباتك.

9- تناول وجبة خفيفة قبل موعد العشاء، إذ تخفف من الشعور بالجوع المفرط.

10- أضف ثمار البحر إلى سلطاتك.

11- اختر الفواكه والخضروات العضوية، لخلوها من المواد الكيمائية التي تبطئ من عملية الحرق.

12- تناول اللقمة تلو الأخرى، وحاول أن تأكل على مهلك.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات:desk (at) eremnews.com
تاريخ النشر
تاريخ التحديث