نصائح
لصحـــة الأمعـــاء
إرم نيوز
لتحسين صحة الأمعاء يمكن إجراء تغييرات صغيرة في نظامك الغذائي وأسلوب حياتك، كتناول مكملات معينة لتحسين صحة الأمعاء
ووفقًا لبحث نُشر في مجلة Nutrients، كلما تنوع الميكروبيوم المعوي (الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الجهاز الهضمي) تكون أمعاؤك أكثر صحة وقوة.
ويوصي الأطباء بإضافة الخضار في الحساء أو اليخنة، وتناول الحبوب الكاملة بانتظام والتأكد من تناول الكثير من الفاكهة والمكسرات والبذور يوميًا.
كما خلصت الدراسات إلى أن الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك لها تأثير ”تغذية“ أكثر وضوحًا وإيجابية على صحة أمعائك كالشوفان والهليون والتفاح والثوم والبصل والهندباء والموز
ويشير المختصون أيضا إلى أن التوتر يؤثر سلباً على صحة الأمعاء ويوصون باستخدام وسائل مثل كتابة اليوميات كمنفذ لأفكارك لمنعها من الدوران حول عقلك، كما يعتبر التأمل طريقة رائعة أخرى لتهدئة عقلك.