معلومات هامة للمتزوجين والمقبلين على الزواج فقط
إن كنت تفكر أنت و شريكتك في الحصول على حمل جديد فانك بالطبع ستهتم لمدى خصوبتك و قدرتك على الإنجاب، و في هذا المقال سنشرح أهم العوامل المؤثرة على صحة و جودة السائل المنوي، و ما هي الخطوات التي يمكن بها زيادة و تحسين مستوى الخصوبة عند الرجل.
بداية ما هي العوامل التي تحدد مدى خصوبة السائل المنوي ؟
في الحقيقة هناك ثلاثة عوامل تحدد مدى صحة الحيوانات المنوية و هي : العدد و الجودة و الحركة عدد الحيوانات المنوية :
إن كان السائل المنوي للرجل يحتوي على أكثر من 15 مليون حيوان منوي لكل ملل في القذفة الواحدة فان هذه الكمية تدل على خصوبة جيدة.
جودة الحيوانات المنوية : الحيوان المنوي يتكون من رأس بيضاوي و ذيل طويل نسبيا و اللذان يعملان معا لزيادة قدرة الحيوان المنوي على الحركة لمسافة طويلة داخل رحم المرأة و كلما كان الشكل متناسقا كانت جودة السائل المنوي أعلى و قدرته على الوصول و اختراق البويضة أكبر.
حركة الحيوانات المنوية : كي تصل الحيوانات المنوية للبويضة و من ثم تلقيحها ، فان عليها ان تسبح داخل عنق الرحم الى الرحم ثم الي قناة فالوب، و هذه هي حركة الحيوانات المنوية، و يصبح الرجل ذا خصوبة جيدة ان كان أكثر من 40% من الحيوانات المنوية قادرة على هذه تحقيق الحركة.
ما هي أفضل الطرق لتحسين خصوبة الرجل و تعزيزها ؟
هناك عدة خطوات يجب اتباعها لتحقيق خصوبة عالية و انتاج حيوانات منوية سليمة و من أمثلتها : ممارسة الجنس الآمن :
هناك العديد من الأمراض المنقولة جنسيا مثل الكلاميديا و السيلان و التي تصيب الرجال و النساء على حد سواء و بالتالي تؤثر على مدة الخصوبة، و لذلك يجب ممارسة الجنس الآمن باختيار شريك واحد فقط سليم صحيا و تجنب العلاقات المتعددة ، يمكنك أن تتعرف على المزيد من الأمراض المنقولة جنسيا من هنا.
تناول غذاء صحي : يمكنك تحسين خصوبتك بزيادة تناول كل من الخضراوات و الفواكه و اللذان يحتويان على كميات كبيرة مضادات الأكسدة التي تعمل على انتاج حيوانات منوية صحية، أيضا يجب الاهتمام بالمأكولات البحرية الغنية بالزنك كالمحار ، و التي تساهم بشكل كبير في تعزيز الخصوبة.
المحافظة على الوزن الصحي : هناك العديد من الدراسات التي تربط بين قلة الخصوبة عند الرجال و زيادة الوزن و لذلك من المهم التخلص من الوزن الزائد و الحفاظ على الوزن الصحي ، من جانب آخر فان أيضا اتباع الحميات القاسية تؤثر سلبا على جودة الحيوانات المنوية.
سيطر على قلقك : ان القلق و التوتر المستمرين يؤثروا على الخصوبة عند الرجل عن طريق التأثير على الهرمونات اللازمة لانتاج حيوانات منوية جيدة . تحرك !! : الحركة و النشاط و ممارسة الرياضة مهمة لزيادة النشاط الجنسي للرجل و تعزيز مدى الخصوبة.
فحص الخصوبة : يجب الخضوع لفحص خصوبة للتأكد من عدم وجود مشاكل هرمونية أو عيوب وراثية ، أو مشاكل عضوية كاصابات الخصية أو دوالي الخصية أو اي انسدادا في القنوات الناقلة للحيوانات المنوية ، و التي قد تكون من أهم أسباب العقم عند الرجال.
عوامل أخرى تؤثر على خصوبة الرجل : تتأثر الحيوانات المنوية ببعض العوامل البيئية كالحرارة و التعرض للمواد الكيميائية، و لذلك : لا تعرض جسمك للحرارة العالية : زيادة درجة حرارة كيس الصفن يمكن أن تعوق انتاج حيوانات منوية جيدة.
و لحماية خصوبتك اتبع الآتي :
لا ترتدي الملابس الداخلية الضيقة و لا الجينزات الضيقة، تجنب أحواض السباحة الساخنة و حمامات البخار لفترة طويلة، و لا تضع جهاز اللاب توب على ساقيك لفترة طويلة أيضا.
ابتعد عن التدخين : إن المدخنين أكثر عرضة لانخفاض نسبة الخصوبة مقارنة بغيرهم فالتدخين يعمل على خفض قدرة الحيوانات المنوية على الحركة بالاضافة إلى زيادة نسبة الحيوانات المنوية المشوهة، فإن كنت من المدخنين يمكنك الاقلاع عن التدخين بهذه الطرق ، لمعرفتها اضغط هنا.
توقف عن شرب الكحوليات : الكحوليات تؤثر بشكل كبير على كمية و جودة الحيوانات المنوية ذا ننصح بالتوقف عنها لزيادة الخصوبة.
تجنب المخدرات بكل أنواعها : الماريجوانا و الكوكايين و الهيروين كلها تتعارض مع انتاج حيوانات منوية سليمة
تجنب مواد التشحيم أثناء ممارسة الجنس : بما في ذلك اللعاب و المستحضرات الجلدية لانها يمكن أن تتعارض مع حركة الحيوانات المنوية ، و ان كان لابد فيمكنك استخدام الزيوت الطبيعية و التي تكون أقل ضررا للحيوانات المنوية.
كن حذرا في استخدام الأدوية : فبعض أدوية الضغط و مضادات الاكتئاب و مضادات الأندروجين يمكن أن تؤثر سلبا على الحيوانات المنوية ، العلاج الكيماوي والاشعاعي لمعالجة السرطان تقلل الخصوبة أيضا، فان كنت تتناول دواء معين يمكنك استشارة طبيبك في مدى تأثيره على الخصوبة.
تجنب التعرض للمواد السامة : مثل المبيدات يؤثر بشكل كبير على جودة و كمية الحيوانات المنوية، ولسلامتك حافظ على ارتداء ملابس واقية و تجنب التعرض المبارشر لجلدك مع هذه المواد.
و يبقى السؤال : هل التقدم في العمر يؤثر في خصوبة الرجل ؟ بالفعل تتأثر قدرة الرجل الانجابية بتقدم العمر، لان حركة و كمية الحيوانات المنوية السليمة تقل بعد عمر الخمسين عند الرجل و بالتالي تؤثر على خصوبته و يصاحبه بعض المشاكل أيضا مثل ضعف الانتصاب و تضخم البروستاتا و قلة الرغبة الجنسية، و تقترح الدراسات أن النساء الاتي حملن من رجال فوق الخمسين معرضات بنسبة كبيرة لمشكلة الاجهاض، و تقدم عمر الأب ايضا مرتبط بولادة أطفال يعانون من الشيزوفرينيا و التوحد. ومما سبق يتبن لنا أن اتباع أسلوب الحياة الصحي بالتغذية الصحية والرياضة والبعد عن الوجبات السريعة هي أهم عوامل تحسين الخصوبة للرجل.
