يشكل المشي السريع عادة يومية بسيطة تسهم في تعزيز اللياقة البدنية، الحفاظ على الصحة العامة، وإطالة العمر، وتظهر الدراسات أن هذه العادة ترتبط بتحسين صحة القلب، والذاكرة، وتقليل علامات الشيخوخة.
وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، فيما يأتي خمس فوائد للمشي السريع:
يساعد المشي السريع على حرق السعرات الحرارية، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، والحفاظ على وزن صحي؛ ما يقلل مخاطر الأمراض المرتبطة بالسمنة.
يرفع المشي السريع معدل ضربات القلب؛ ما يعزز كفاءة نقل الأكسجين والدم، ويخفض مستويات الكوليسترول.
حفز المشي السريع الدورة الدموية إلى الدماغ؛ ما يؤدي لتحسين الذاكرة، والتركيز، والإنتاجية.
يسهم المشي في خفض مستويات هرمونات التوتر؛ ما يساعد على تقليل الرغبة في تناول الحلويات، وبالتالي تقليل مخاطر السمنة.
يعمل المشي على تقوية العظام والمفاصل؛ ما يقلل من آلام التهاب المفاصل ويقي من الأمراض المرتبطة بتقدم العمر.
