"حزب الله" يعلن قصف قاعدة "رامات ديفيد" الإسرائيلية بصواريخ "فادي 1"

logo
صحة

أفضل وقت لممارسة الرياضة بهدف خسارة الوزن

أفضل وقت لممارسة الرياضة بهدف خسارة الوزن
تعبيريةالمصدر: Getty Images
29 أغسطس 2024، 6:10 ص

تُعد التمارين الرياضية اليومية ركيزة أساسية للحفاظ على الصحة والقوة على المدى الطويل. ورغم عدم وجود وقت مثالي يناسب الجميع، فإن اختيار الوقت الأنسب لممارسة الرياضة يعتمد على عدة عوامل، منها التفضيلات الشخصية، ونمط الحياة، وأهداف اللياقة.

غالبًا ما يُوصى بممارسة الرياضة في الصباح الباكر، حيث تساعد على بدء اليوم بنشاط وتعزيز عملية الأيض؛ مما يساهم في حرق السعرات الحرارية طوال اليوم، ومن ثم خسارة الوزن.

وتشير الدراسات إلى أن الذين يمارسون الرياضة في الصباح يلتزمون بروتينهم بشكل أفضل؛ نظرًا لقلة الانشغالات في هذا الوقت، بالإضافة إلى تحسين التركيز والمزاج طوال اليوم.

أما التمارين في فترة ما بعد الظهر، بين الساعة 2 والساعة 5 مساءً، فقد أثبتت الأبحاث أنها تعزز الأداء البدني، وتقلل من خطر الإصابة؛ لأن العضلات تكون أكثر دفئًا ومرونة، كما يمكن أن تُعتبر هذه الفترة استراحة تساعد على زيادة الإنتاجية وتحسين المزاج.

أخبار ذات علاقة

"التمارين القصيرة".. الطريقة الأمثل لاكتساب اللياقة وتعزيز الصحة

وبالنسبة للتمارين المسائية، التي عادة ما تُمارس بعد العمل، فهي فرصة للاسترخاء وتخفيف التوتر. 

وتشير بعض الدراسات إلى أن القدرة البدنية قد تكون في أوجها خلال المساء؛ مما يجعل التمارين أكثر فعالية، لكن يجب الحذر من تأثيرها المحتمل على جودة النوم إذا مورست قرب وقت النوم.

وفي نهاية الأمر، أفضل وقت لممارسة الرياضة هو الذي يتوافق مع روتينك اليومي ومستويات طاقتك؛ إذ يُعد الالتزام بالتمارين بانتظام هو العامل الأهم لتحقيق أهداف اللياقة البدنية.

logo
تابعونا على
جميع الحقوق محفوظة ©️ 2024 شركة إرم ميديا - Erem Media FZ LLC