نصائح غذائية للحجاج لتحصين أجسامهم من الأمراض
قدّمت خبيرة التغذية الدكتورة مروة السيد مجموعة نصائح غذائية لزوار بيت الله الحرام، بهدف تحصين الجسم من الأمراض.
وأكّدت السيد في حديث لـ"إرم نيوز" على "ضرورة تحصين الجسم من الأمراض، واتباع الإرشادات السليمة لأداء مناسك الحج على النحو المطلوب، دون الخوف من تناقل العدوى أو الأمراض".
ودعت السيد في حديثها حجاج بيت الله الحرام إلى اتباع الإرشادات الغذائية التي منها أكل كلّ ما هو طبيعي وصحي، وغسل الخُضراوات والفواكه جيدًا قبل تناولها، لا سيما غسل اليدين عند إعداد الطعام أو أكله.
ورأت خبيرة التغذية أنه من الضروري الابتعاد تمامًا عن تناول اللحوم والأغذية الغنية بالدهون، و الإكثار من أكل الخُضراوات والفواكه وشُرب العصائر الطبيعية، منوهة إلى أنه في حال لم تتوفر العصائر الطبيعية فإنه من الممكن تناول الكركديه والعرقسوس.
ونصحت خبيرة التغذية الحجاج بتناول الزبادي والألبان والأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الخبز الأسمر والأرز البني، إضافة إلى الإكثار من شرب المياه لتفادي الجفاف، خاصةً بسبب التغيير في النظام الغذائي وحرارة الطقس المُرتفعة.
وأنهت السيد حديثها حول النصائح للحجاج بقولها يجب عدم إغفال تناول المصل لتعويض خسارة الجسم من الأملاح والمعادن بشكلٍ سريع.
