كيف تؤثر قلة النوم على صحتك؟

كيف تؤثر قلة النوم على صحتك؟

المصدر: دينا كامل- إرم نيوز

أظهرت دراسة جديدة نشرتها صحيفة ”ويب ميد“ الطبية، أن جهاز المناعة لدى جسم الإنسان يتأثر بسبب عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.

وأظهرت أبحاث سابقة، أنه إذا حُرم شخص من النوم فإنه يتعرض للإصابة بفيروسات الأنف، ما يجعله أكثر عرضة للحصول على نزلات البرد، مقارنة بالشخص الذي يحصل على قدر من النوم كافٍ.

والنوم لمدة سبع ساعات أو أكثر، ضروري لصحة أفضل وللسيطرة على الأمراض والوقاية منها، على الرغم من أن ثلث سكان العالم قادرون على العمل يوميًا بحصولهم على أقل من ست ساعات من النوم كل ليلة.

وأشار الباحثون أيضًا، إلى أن روتين ونمط النوم يمكن أن يعزى إلى الاستعداد الجيني الوراثي ونمط الحياة والبيئة المحيطة.

ويقوم النوم بتجديد ودعم المناعة وإنتاج البروتين ما يساعد الجهاز المناعي على أداء وظيفته، وهو لا يقل أهمية عن النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية من أجل صحة أفضل، وإذا كان لديك مشكلة في النوم عليك بالتحدث الى الطبيب فقد تكون مصابًا باضطراب النوم.

وتُضعف الظاهرة الغامضة، التي يمارسها الجميع لا إراديًا، الصحة وتؤثر على وظائف الجهاز المناعي، وبالتالي فإنه من المهم للغاية أن يحاول الناس حماية نومهم قدر الإمكان.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات desk (at) eremnews.com