بالصور.. تجنّب هذه الأفعال إذا استيقظت ليلًا حتى تنام مجددًا – إرم نيوز‬‎

بالصور.. تجنّب هذه الأفعال إذا استيقظت ليلًا حتى تنام مجددًا

بالصور.. تجنّب هذه الأفعال إذا استيقظت ليلًا حتى تنام مجددًا

المصدر: أبانوب سامي- إرم نيوز

قدَّم خبير بريطاني في شؤون النوم نصائح يجب اتباعها عند الاستيقاظ في منتصف الليل.

ونقلت صحيفة ”ذا صن“ البريطانية عن الدكتور مايكل بريوس، قوله إن ”الاستيقاظ في منتصف الليل وعدم القدرة على العودة للنوم مرة أخرى أمران محبطان للغاية“.

وأضاف بريوس أن الكثير من الناس يقضون كثيرًا من الوقت وهم يحاولون العودة للنوم، لافتًا إلى أن معظم الناس يتفقدون هواتفهم لمعرفة كم بقي لهم من الوقت قبل الاستيقاظ، وربما يحدث ذلك بعدما يذهب البعض إلى المرحاض أو لشرب الماء.

وكشف الطبيب بريوس عن أمرين يجب تجنبهما إذا أردت العودة للنوم، وهما كالآتي:

لا تذهب إلى المرحاض

يقول بريوس، وهو ومؤلف كتاب ”ذا باور“ إنه يجب أن تبقى في مكانك وإذا أردت استخدام المرحاض فالخدعة هي البقاء دافئًا في سريرك.

فإذا تركت الدفء، سيعمل قلبك على ضخ المزيد من الدم إلى جميع أنحاء الجسم، ولكي تنام يجب أن يكون معدل ضربات القلب هادئًا وذلك يصعب تحقيقه إذا كنت تتحرك.

لا تتحقق من الوقت

يعتبر بريوس أن التحقق من الوقت عند الاستيقاظ ”أمرٌ مغرٍ“، لكنها فكرة سيئة، فالتحقق من الوقت تحسبًا لتعطل المنبه من شأنه إزعاج نوم البعض.

ويؤكد الدكتور بريوس ضرورة تجنب التحقق من هاتفك تحت أي ظرف، فمن يراقب هاتفه يبقى مستيقظًا لفترة أطول.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات desk (at) eremnews.com