بالصور.. كيف تستخدم كرات التنس لتخفيف الآلام؟
بالطبع ما من شيء يضاهي التدليك، فكل من يشعر بالألم في العضل أو العظام أو غير ذلك يحلم بالحصول على جلسة تدليك محترفة تخفف من آلامه، ولكن لو لم يكن ذلك ممكناً، يمكن استخدام كرات التنس لتخفيف الأوجاع والآلام المزعجة.
وتصل الكرات إلى تلك المناطق التي يصعب عليك الوصول إليها بنفسك، حيث تصل إلى أعمق طبقات العضلات والأنسجة، ما يُمكن عضلاتك من الانقباض والتمدد بالكامل.
وبحسب موقع "با-با ميل"، فإن هذه السلسلة من تقنيات التدليك الذاتي من شأنها أن تساعد في تخفيف الألم وتنشيط الدورة الدموية.
1- تخفيف آلام الأقدام
استخدام الكرة للتدليك الذاتي يفك تيبس عضلات الأقدام، والمفاصل والأنسجة.
الطريقة:
2- تخفيف آلام الركبتين
استخدام الكرة بلطف يشد عظام الساق السفلى، الركبة، والفخذ بعيداً عن بعضها البعض، ما يُحدث تمدداً داخلياً في الركبة.
الطريقة:
3- تخفيف آلام عضلات الفخذ
هذه الحركة تساعد على تخفيف آلام عضلات الأرداف والركبتين في آن واحد.
الطريقة:
