فوائد مذهلة لتناول الماء بكثرة.. فمتى علينا شربه؟
شددت دراسة طبية على ضرورة تناول كمية كافية من الماء تصل إلى ثلاثة لترات يوميا، وحذرت من أن عدم تناول هذه الكمية سيؤدي إلى جفاف الجسم والإنهاك وتسارع ضربات القلب والدوخة ومشاكل صحية أخرى.
وقالت الدراسة التي نشرتها صحيفة "ديلي إكسبرس" البريطانية إن معدل شرب الماء بالنسبة للنساء يجب أن يكون حوالي 2.2 لتر يوميًا في حين ينبغي على الرجال شرب نحو ثلاثة لترات يوميا، مشيرة إلى حوالي 75% من البالغين لا يشربون كمية كافية من الماء.
وأشارت إلى أن الماء يشكل ما يقارب من 70% من الجسم وأن شربه بكميات كافية يقوي وظائف الدماغ بنحو 14% ويساعد على الهضم، ويمنع الإمساك، ويعزز طاقة الجسم، ويمنع تجعد الجلد مما يعطي الشخص شكلا أكثر شبابا، إضافة إلى تحسين المزاج.
ونصحت الدراسة بشرب الماء في الأوقات التالية:
8 صباحًا
شرب كأس واحد من الماء قبل تناول وجبة الإفطار.
11 صباحًا
شرب الماء بين الوجبات لتقليل الشهية.
1 بعد الظهر
شرب كأس واحد من الماء لمساعدة الجسد على امتصاس الغذاء.
4 عصرًا
شرب الماء بين الوجبات لتقليل الشهية.
7 مساءً
شرب كأس واحد من الماء مع العشاء.
وحذرت الدراسة من أن عدم تناول كمية كافية من الماء بشكل يومي سيتسبب بجفاف الجسم، وضعف القوة والنشاط البدني، والتعب والإرباك، مشيرة إلى أن حالات العطش الشديد يمكن أن تؤدي إلى الدوخة وتسارع دقات القلب.
كما نصحت بتناول بعض الفواكه والخضار مثل الكيوي التي تعزز مناعة الجسم، والليمون الذي يساعد عملية الهضم، والخيار المفيد للجلد.
