لحياة أفضل.. نصائح هامة لمنع الإصابة بالخرف

لحياة أفضل.. نصائح هامة لمنع الإصابة بالخرف

المصدر: دينا كامل - إرم نيوز

الخرف لا يعني تدهور المخ، وقد يحدث نتيجة الإصابة بضرر جسدي أو عاطفي، ولكنه يمثل خطرًا عند التقدم في العمر، ويمكنك تقليل الإصابة بالخرف، عن طريق الحفاظ على نشاطك الذهني والجسدي، وإذا كنت تعاني من انتباه قصير المدى أو اكتئاب، ستبذل مجهودًا أكبر حتى تمنع إصابتك به في سن الشيخوخة.

وتشمل أعراض الخرف: الإحباط، عدم التركيز، فقدان الذاكرة، الخلط بين الواقع، الأوهام، والضعف.

ومن الأفضل تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، لأنها يمكن أن تزيد خطر الإصابة بالخرف على المدى الطويل، وتقليل شرب الكحول، وتجنبه بعد بلوغ الـ 40 .

وينبغي أن يكون النظام الغذائي الخاص بك غنيًا بالفواكه والخضراوات، لأنها تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحفظ الدماغ من التلف.

ولا يعرف معظم الناس، أن التدخين يمكن أن يزيد خطر تلف الدماغ أو الخرف، وتجنب التدخين يخفض المخاطر، كما ينصح بتقليل كمية الملح، للحد من خطر حدوث الخرف، كما تساعد التدريبات اليومية، على إبقاء جسدك في حالة من النشاط البدني والعقلي؛ ما يمنع إصابة الدماغ بالخرف.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات desk (at) eremnews.com

مواد مقترحة