ماذا يحدث عندما تتناول 3 أضعاف البروتينات اللازمة لجسمك؟ – إرم نيوز‬‎

ماذا يحدث عندما تتناول 3 أضعاف البروتينات اللازمة لجسمك؟

ماذا يحدث عندما تتناول 3 أضعاف البروتينات اللازمة لجسمك؟

المصدر: دينا كامل - إرم نيوز

تعد البروتينات، من أهم المركبات العضوية المهمة للجسم، وهي جزء لا يتجزأ من الضروريات الغذائية لكل الأفراد، حيث تساعد خلايا الجسم على العمل بشكل منتظم، ونمو العضلات، والحفاظ على سلامة العيون والنظر.

وتساعد البروتينات أيضًا، جهاز المناعة، على مقاومة الميكروبات بشكل صحيح، لذا يحتاج الأطفال في مرحلة بناء أجسامهم إلى تناول جرعات كافية من البروتين لضمان نمو سليم، كما أنه ضروري للبالغين، حيث يعمل على علاج وتقوية الجسم.

كذلك تساعد البروتينات على إصلاح الأضرار اليومية التي تلحق بجسم الإنسان، إضافة إلى الحد من آثار التقدم في العمر.

ويقلل تناول 3 أضعاف كمية البروتين المطلوبة، شعورك بالجوع، لأنه يأخذ وقتًا طويلًا حتى يتم هضمه، ومن هنا تجنب مضغ أنواع ضارة من الأطعمة من وقت لآخر.

وأثبتت الأبحاث، أن تناول 3 أضعاف كمية البروتين التي تحتاجها، سيجعلك أنحف، فيجب أن يحتوي طبقك على كربوهيدرات أيضًا، وليس بروتينات فقط.

وربطت الأبحاث زيادة كميات البروتين، بالتعزيز المؤقت لعملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية، فجميعها تساعد على نقصان الوزن، إذا كنت ترغب في ذلك.

كذلك تساعدك زيادة كمية البروتين، على أن تكون أكثر نشاطاً طوال اليوم، حيث إنه لا يجعلك تشعر بالنعاس، كما هو الحال عند تناول الكثير من الكربوهيدرات.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات desk (at) eremnews.com