آلام الظهر.. أبرز الحقائق والأساطير

تعتبر آلام الظهر، واحدة من أكثر وأسوأ الآلام شيوعًا، والتي يجب التعامل معها كلما تقدمنا ​​في العمر.

هذه الآلام، لا تصيب كبار السن فقط، لكنها يمكن أن تحدث في أي سن وأي مكان وأي وقت، ولأسباب مختلفة.

ونظرًا لأنها مشكلة مشتركة، فهناك الكثير من الناس ممن يقترحون العديد من الحلول، ولذلك من الجيد التعرف مقدمًا على ما هو حقيقة، وما هو أسطورة في هذه الحلول.

وفيما يلي قائمة تجعل الأمر أكثر وضوحًا:

 1- الجلوس في وضع معتدل ومنتصب يمنع آلام الظهر - أسطورة

إذا كان الجلوس منحنيًا يسبب ضررًا، لظهرك فإن الجلوس وأنت منتصب الظهر يمكن أيضًا أن يسبب لك الألم.

ومن أجل تقليل الضرر الناجم عن الجلوس لفترات طويلة، يجب عليك الانحناء للخلف على شكل قوس في أسفل الظهر من حين لآخر، وبالإضافة إلى ذلك، من المهم الوقوف من حين لآخر.

2- عدم رفع الأشياء الثقيلة - أسطورة

في معظم الحالات المرتبطة بآلام الظهر، نجد أن الأمر لا يتعلق بثقل الشيء الذي نرفعه ولكن بكيفية رفعه.

رفع الشيء بشكل صحيح، يكون بالاقتراب منه لأقصى درجة ممكنة والانحناء تجاهه ورفعه بالاعتماد على عضلات الساقين وليس الظهر، ظهرك لن يصاب بأذى، طالما أنك لا تجعله يشارك في رفع الأشياء.

3- الوزن الزائد يتسبب في آلام الظهر - حقيقة

من المنطقي أن الوزن الزائد، يعني المزيد من الضغط على الظهر، وضعف عضلات الظهر يعني أيضًا عدم القدرة على تحمل وزن الجسم بدرجة كافية.

لذلك المحافظة على وزن مناسب للجسم، لن يمنع آلام الظهر فقط، ولكنه بالتأكيد سيمنع الإضرار بحالته.

4- آلام الظهر تحدث بسبب التعرض للإصابة - أسطورة

آلام الظهر يمكن أن تحدث بسبب العديد من المشاكل، مثل الإصابة بمرض القرص التنكسي والعدوى، وكذلك الاستخدام الخاطئ للظهر لسنوات طويلة يمكن أن يسبب آلام مزمنة بالظهر.

5- الراحة في الفراش هو أفضل علاج - أسطورة

في حالات آلام الظهر الشديدة، لا يوجد خيار للمريض سوى البقاء في السرير، ومع ذلك فإن البقاء بالسرير في الوضعية نفسها لفترة طويلة يمكن أن يزيد من حدة الألم، ويخلق المزيد من الضغط على الظهر والعمود الفقري.

عليك استشارة جراح عظام، وربما يجب عليك البدء في العلاج الطبيعي.

5- تقويم العمود الفقري يمكن أن يساعد في علاج آلام الظهر - حقيقة

تدليك الظهر وتقويم العمود الفقري يدويًا، يمكن أن يساعد حقيقة في علاج آلام الظهر المزمنة.

7- ممارسة النشاط البدني لا يفيد في علاج آلام الظهر - أسطورة

ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم ودائم، يقوي العمود الفقري والعظام والعضلات، إذا تم ذلك بشكل صحيح، وبالإضافة إلى ذلك يمكن أن يمهد العلاج الطبيعي الطريق للتعافي من آلام الظهر، بعد تعرضه للإصابة.

تمارين التقوية التي يمكنك القيام بها تعتبر أساسية في علاج أشكال عديدة من آلام الظهر.

8-  الشخص النحيف لا يصاب بآلام الظهر - أسطورة

من الصحيح أن الوزن المنخفض قد يمنع الإصابة بآلام الظهر، ولكن هذا الأمر غير مضمون، حيث يمكن أن تحدث آلام الظهر؛ بسبب عامل الوراثة غير المرتبط بوزن الشخص، ويمكن أن يصبح الشخص شديد النحافة ذات بنية ضعيفة، لا تدعم العمود الفقري ما يؤدي إلى الإصابة بآلام الظهر.

9- الوخز بالإبر يمكن أن يساعد في علاج آلام الظهر - حقيقة

ذكر العديد من الذين عانوا من آلام الظهر، أن الوخز بالإبر ساعدهم بعدما باءت كل الوسائل الأخرى بالفشل.

اليوم، هناك من يعملون في الطب التقليدي الذين يستخدمون الوخز بالإبر، وكذلك بعض الأطباء الذين تبنوا هذه الطريقة وأطلقوا عليها اسم الوخز بالإبر الطبي.

10- من الأفضل النوم على مرتبة صلبة - أسطورة

يختلف الأشخاص في هذا الشأن، حيث أظهرت دراسة جرت في أسبانيا، أن الأشخاص الذين ينامون على مراتب ذات درجة صلابة متوسطة يعانون من آلام الظهر بدرجة أقل من الأشخاص الذين ينامون على مراتب صلبة جدًا.

إذا كانت المراتب الصلبة مناسبة لك، فهذا أمر عظيم، ولكن إذا لم تكن مريحة فلن يكون أمامك إلا المعاناة من ألم الظهر بدرجة أكبر، لذلك عليك الاستجابة لشعورك الداخلي والعادات المناسبة والمريحة لك.