منوعات

كم يحتاج الجسم من البروتين يومياً؟
تاريخ النشر: 13 يوليو 2016 7:07 GMT
تاريخ التحديث: 13 يوليو 2016 7:07 GMT

كم يحتاج الجسم من البروتين يومياً؟

جبن البارميزان يعتبر من المصادر الحيوانية الغنية بالبروتين.

+A -A

بون – أوردت مجلة ”إرنيرونغ إم فوكس“ الألمانية أن البروتين يتمتع بأهمية كبيرة لنظام المناعة وتقوية العظام والشعور بالشبع، مؤكدة على ضرورة أن يتناول البالغون يومياً كمية بروتين لا تقل عن 8ر0 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، بينما يزداد الاحتياج إلى البروتين بالنسبة للأطفال والمرأة في فترتي الحمل والرضاعة.

وأوضحت المجلة المعنية بالتغذية أن جبن البارميزان يعتبر من المصادر الحيوانية الغنية بالبروتين؛ حيث يحتوي 100 غرام من الجبن الصلب على نحو 36 غراماً، بينما يحتوي 100 غرام من جبن الإيدام على 25 غراماً.

وتعد نخالة القمح من المصادر النباتية الغنية بالبروتين؛ حيث يحتوي 100 غرام منها على 15 غراماً.

حمل تطبيق إرم نيوز على هاتفك