5 أطعمة يجب على النساء تناولها

5 أطعمة يجب على النساء تناولها

المصدر: ياسمين عماد - إرم نيوز 

نصح الخبراء، النساء، بتناول 5 أطعمة من شأنها أن تساعدهن على التقدم في العمر دون الإصابة بالضعف البدني.

وفي دراسة، قامت لجنة الجوز في كاليفورنيا، بتمويلها للبحث عن العلاقة بين العادات الغذائية ومشكلات الحركة، أشار العلماء إلى أن تناول البرتقال والتفاح والكمثرى والخس وعين الجمل يمكن أن يجعل السيدات قادرات على الحركة والقيام بالأنشطة اليومية في مراحل العمر المتقدمة.

وأوضح الباحثون، بعد الرجوع إلى بيانات عن 54762 امرأة خلال 30 عامًا، أن الانظمة الغذائية التي تحتوي على الفاكهة والخضروات والقليل من المشروبات السكرية والملح والدهون غير المشبعة بصفة عامة، تخفض معدلات الضعف لدى النساء.

ووفقا لصحيفة ”ديلي ميل“ البريطانية، فقد أشارت دراسات سابقة إلى أن حفنتين من المكسرات في الأسبوع، لها نفس التأثير على إطالة عمر النساء مثل الركض 4 ساعات أسبوعيًا.

كما أن الجوز يقلل خطر الأزمات القلبية والسكري، ويمنع الإصابة بالزهايمر وسرطان الثدي، حيث يحتوي على مضادات للأكسدة أكثر من المكسرات الأخرى.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات desk (at) eremnews.com