وزن المرأة السعودية يزداد 3 كغم في رمضان‬ – إرم نيوز‬‎

وزن المرأة السعودية يزداد 3 كغم في رمضان‬

وزن المرأة السعودية يزداد 3 كغم في رمضان‬

المصدر: متابعات - إرم نيوز

قالت أخصائية تغذية، أن النساء السعوديات غالبًا ما يزيد وزنهن 3 كلغ خلال شهر رمضان.

وأوضحت أخصائية التغذية الدكتورة رنا بركات، أن زيادة الوزن للنساء يأتي جراء تناولهن الأطعمة المتنوعة التي قد تؤثر على الصحة وترفع من معدل السمنة، وأن نوعية الطعام المتناول في رمضان، مثل الحلويات والمقالي وتناول كمية أعلى من احتياج الجسم، ما يؤدي إلى السمنة والخمول

وفيما يلي أهم الطرق التي يمكن التقليل من الوزن خلال شهر رمضان :

1- تناول الطعام ببطء والاستمتاع جيدًا بالطعام.
2- تناول السلطات بجميع أشكالها على وجبة الفطور والسحور.
3- التقليل بقدر الإمكان من الدهون والأكل المقلي.
4- تغيير أفكارنا تجاه رمضان وأن الطعام يزيد في رمضان، وأن ذلك سيكون دافعًا لزيادة الوزن.
5- يفضل أن تقسم وجبة الفطور إلى قسمين، وجبة خفيفة، ووجبة سحور
6- الحرص على تناول الزبادي حيث تساعد على تخفيف الكرش وقد تعتبر وجبة سحور رائعة إذا أضيفت إليها حصة من الفواكه والشوفان ”جرانولا“.
7- الابتعاد عنالعصائر الملونة فهي عبارة عن ماء وسكر واستبدالها بعصائر طبيعية تمد الجسم باحتياجه من الفيتامينات وقد تؤخذ كوجبة خفيفة.
8- الحرص على شرب سوائل قدر المستطاع لتجنب الإرهاق والجفاف وشرب الماء خلال اليوم وليس فقط قبل الإمساك.

ولفتت بركات بأن دراسة سعودية صدرت منذ عامين، أشارت بأن السعوديات يمشين 5 آلاف خطوة يوميا، ورأت أن هذا الرقم متواضع جدًا أمام المستوى العالمي الذي تتخذه أغلبية الدول والمنظمات الصحية وهو 10 آلاف خطوة يوميًا.

ونصحت بركات الأشخاص بحفظ أموالهم واستغلالها في أندية قد تأخذ وقتًا أطول لكن فائدتها أفضل على مستوى صحة الجسد.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات desk (at) eremnews.com