رمضانيات إنفوغرافيك.. أسوأ عادات تناول الطعام في رمضان – إرم نيوز‬‎

رمضانيات إنفوغرافيك.. أسوأ عادات تناول الطعام في رمضان

رمضانيات إنفوغرافيك.. أسوأ عادات تناول الطعام في رمضان

المصدر: إرم نيوز - فكرة شمس سكر- تصميم عبد الفتاح سكر

من المستغرب أن الناس في رمضان يسلكون عادات في الطعام والشراب لاتلائم طبيعة الشهر الفضيل ، الأمر الذي ينعكس سلبا على صحتهم،

ومن أسوأ عادات الطعام الرمضانية

الإفراط في الإفطار: تناول كميات كبيرة من الطعام قد يتسبب بعبء كبير على الجهاز الهضمي وعسر في الهضم، ويتسبب بارتداد الأطعمة من المعدة ويتسبب في حرقة .

الأطعمة الدهنية: إن تناول طعام مليء بالسعرات الحرارية سيؤدي حتما إلى زيادة مفرطة في الوزن، خاصة إذا ماتم التقاعس عن ممارسة بعض التمارين الرياضية.

التغاضي عن السحور:  هذه الوجبة تعتبر المصدر الرئيس للطاقة طوال يوم كامل من الصوم حيث يفضل تناول أطعمة تحتوي كربوهيدرات مركبة وأليافا إضافة إلى البروتينات للسيطرة على الشهية.

الأطعمة الغنية بالسكر: إن تناول السكريات يؤدي إلى إفراز عدد هائل من السعرات الحرارية دون أي قيمة غذائية، فيفضل اختيار الفاكهة المجففة أو الطازجة لعدم احتوائها على السكر المركب.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات desk (at) eremnews.com