أطعمة عليك تجنّبها على السحور
يتزامن شهر رمضان هذا العام، مع موجة ارتفاع في درجات الحرارة؛ ما يدفع بكثير من الأشخاص للتفكير بطرق عديدة، لتجنب الشعور بالعطش، ويُضاف للحر، زيادة عدد ساعات الصيام، التي تفرض على الصائم اتباع عدة أساليب غذائية لتجنب العطش، الذي يؤدي بدوره إلى الإرهاق الشديد، وبالتالي فقدان الطاقة.
من جانبه، قدّم الدكتور أحمد حازم تقي الدين أخصائي التغذية، في تصريح خاص لـ "إرم نيوز"، نصائح لتجنب بعض المأكولات واتباع أسلوب تغذية يجنب البعض الشعور بالعطش، مشدداً على ضرورة أن تكون وجبة السحور خفيفة وقليلة الدهون، وعدم النوم بعد تناول السحور مباشرة.
ولتجنب الإحساس بالعطش يجب، وفق تقي الدين، تجنب الأغذية شديدة الملوحة، والتوابل والبهارات عند السحور؛ لأنها تزيد الإحساس بالعطش، ويُستحسن تجنب استعمال الأغذية المحفوظة أو الوجبات سريعة التحضير.
ونصح الطبيب، بشرب كمية كافية من الماء، مع عدم المبالغة في ذلك، كما يفضل، بشكل عام، تناول المأكولات الطازجة؛ خاصةً الفواكه والخضراوات، وشرب العصير واللبن وتناول السلطات.
وحدد الطبيب مجموعة من الأطعمة، يجب الابتعاد عنها في السحور وهي:
- الأطعمة ذات الملوحة العالية وكذلك الأطعمة الحارقة.
- الأطعمة ذات نسبة الدهون العالية.
- الحلويات تمتص من الجسم كميات كبيرة من الماء، لذلك يجب تجنب الإفراط في تناولها.
- البطاطا المقلية والمسلوقة تسبب إحساسًا شديدًا بالعطش.
