عمل المكاتب الأكثر خطورة على الصحة

وأشارت الدراسة إلى أن الإنسان يمضي عملياً نصف حياته جالساً وأنه عند عدم حساب فترة النوم فإن الجلوس عملياً يشغل ثلاثة أرباع الوقت الذي يكون فيه الإنسان صاحياً لافتة إلى أن بعض المهن يتم الجلوس فيها لمدة 12 ساعة يومياً.

ونبهت إلى أن من أكثر الأشكال الخطرة للجلوس القصير الأمد هو السفر في وسائط النقل، حيث يتعرض الجسم لهزات إضافة إلى أنه يكون في وضعية جلوس سيئة أما الأكثر سوءاً فهو وضعية الجلوس المنخفض في السيارة .

وشددت على أهمية الجلوس بشكل مستقيم وعدم الترهل والانحناء وعند الجلوس لفترة واحدة مستمرة تزيد عن 45 دقيقة يجب القيام بالمشي وتمديد الأطراف والعمود الفقري .

ونصحت بإتباع 6 قواعد أساسية لمن يمارس مهنة تتطلب الجلوس طويلا :

ــ عدم الجلوس بشكل عبثي والعمل على متابعة فترة الجلوس .

ــ الإختيار المناسب لركائز المساعدة في الكرسي .

ــ متابعة الشاشة بالعيون وليس بالجسم كله ولذلك يفضل وضع الشاشة على مستوى العيون كي لا يتجه الرأس نحو الأسفل .

ــ إجراء تدريبات سريعة لتمدد الجسم خلال وقت الإستراحة والمشي قليلاً .

ــ تماثل مكان العمل وفي هذه الحالة يتوجب أن تكون شاشة الكمبيوتر أمام الجسم غير أن الإنسان يجب أن يجلس أمامها بشكل متوازن كما يجب الإهتمام بإرتفاع الأثاث ومدى راحة الكرسي .