نصائح للتغلب على إدمان السكر

نصائح للتغلب على إدمان السكر

المصدر: محمود صبري - إرم نيوز

لقد حذر القدماء من الأبيضين، السكر والملح، فكلاهما يسبب لك أغلب أمراض العصر، فإذا أردت أن تعيش حياة صحية ابتعد عن الاثنين، وقلل من استهلاكهما قدر المستطاع.

وفي هذا المقام، نشرت صحيفة ”ميرور“ البريطانية، مجموعة من النصائح الغالية التي قد تمكنك من التغلب على حبك الشديد للسكر.

أولًا: ماذا سيعود عليك من خفض استهلاك السكر؟: ستخسر الكثير من الوزن الزائد بسرعة، وذلك بسبب قدرة جسمك على السيطرة على إنتاج الأنسولين.

ثانيًا: ستنعم بحياة صحية أفضل بسبب صحة القناة الهضمية، نظرًا لأن السكر يولد البكتيريا الضارة في أمعائك.

ثالثًا: تقليل السكر سيحسن مزاجك، فإذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب، ربما يساعدك الاستغناء عن السكر في ذلك، حيث أظهر تقرير نشرته دورية بريطانية للطب النفسي مؤخرًا، أن الناس في منتصف العمر الذين يستهلكون الكثير من السكر أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.

وبناء عليه، السكر إدمان، وعليك التخلص منه لأجل حياة أفضل.

وفيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك على التخلص من إدمان السكر.

1. تعلم أين يكمن السكر

2. قلل الكمية المستهلكة تدريجيًا

3. لا تتخطى وجبة الإفطار واحرص على تناول الشوفان وبيضتين.

4. الحد من استهلاك الكحول

5. ممارسة الرياضة

6. لا تتخلى عن الوجبات الخفيفة

7. الحصول على فيتامينات ب و ج من مصادر طبيعية.

8. استخدم بدائل السكر مثل الفاكهة، وشراب الذرة، والسكروز

9. شراء المنتجات غير المحلاة

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات desk (at) eremnews.com

مواد مقترحة