7 أمور لا تفعلها مطلقا عند استيقاظك من النوم

7 أمور لا تفعلها مطلقا عند استيقاظك من النوم

المصدر: متابعات – إرم نيوز

يتخذ الإنسان عند استيقاظه من النوم بضع خطوات، وتكون حسب شخصية كل فرد منا، بعض العادات لنا قد تكون مفيدة، فيما عادات أخرى قد تتسبب بإزعاج لنا دون أن ندرك ذلك، لذا هناك 7 أمور على الإنسان أن يتجنبها عند استيقاظه.

يوم دون تخطيط

العديد منا يستيقظ ويمضي إلى يومه دون تخطيط له، عليك أن تخلق ليومك هدفا مهما كان صغيرا وتخطط لما تريد فعله حتى لو كانت أمورا بسيطة، وحاول دائما أن تنجز شيئا ما في يومك.

إلغاء المنبه

أكدت دراسات أن استيقاظ الإنسان أول مرّة مع المنبه، هو أفضل وقت لجسده لكي يعمل بطاقته، ولكن عند محاولة إلغاء التنبيه أو تأخيره لكسب بعض الوقت للنوم، فإن الإنسان يستيقظ مع شعور بالدوران وتداهمه عدم الرغبة بالنهوض من فراشه.

الانكماش على النفس

لا تبق منكمشاً على نفسك بعد استيقاظك، شد جسمك وتنفس بعمق لترفع ثقتك بنفسك.

تصفح الإنترنت

تفقد بريدك أو حسابات التواصل الاجتماعي سيستهلك أفضل أوقات يومك، وهو صباحك، لذا أجل وقت الإنترنت إلى ما بعد ذهابك للعمل.

لا تُبق غرفتك مظلمة

دع الشمس تدخل بشكل طبيعي وتدريجي إلى غرفتك، ولا تعتمد إظلام غرفتك كثيرا، حتى لا يشعر جسدك حين الاستيقاظ أن الوقت ما زال ليلا، وبالتالي يحتفظ بشعور الكسل.

القهوة

تجنب شرب القهوة بعد الاستيقاظ مباشرة، فحسب دراسات فإنّ أفضل وقت لشرب القهوة بعد الساعة 9:30 صباحا.

ترتيب الفراش

ترتيبك لفراشك هو مفتاح تنظيمك ليومك.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات desk (at) eremnews.com