بالصور.. هذه الأطعمة لشباب وجمال دائمين

تمر المرأة في مراحلها العمرية المختلفة بتغيّرات بيولوجية وفسيولوجية عديدة، خلال الدورة الشهرية، وأثناء فترة الحمل وانقطاع الطمث، ويصاحب هذه التغيّرات تغيّر واضح على معالم جسمها من ترهلات وشحوب الوجه وظهور الهالات حول العينين.

وللتغلب على تغيّرات الجسم يدعو أخصائي التغذية الشهير، فارنا فينوغوبال، إلى ضرورة لجوء المرأة إلى نظام غذائي متوازن، من خلال تناول الحليب ومنتجات الألبان، والأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3.

وأضاف أن الخضراوات ذات اللون الأخضر أمرٌ لابد منه في النظام الغذائي، حتى تحصل المرأة على الشباب والنشاط والحيوية والقوة البدنية والعقلية في مراحلها العمرية المختلفة.

وحصر فينوغوبال عشرة أطعمة وفوائدها الصحية داعيًا كل امرأة  الى أن تفرضها على نظام غذائها اليومي وهي:

الثوم

- ذات قيمة غذائية عالية وغني بفيتامين B6، C، المنجنيز، السيلينيوم.

- يساعد على الحد من الضغط الدم.

- يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم.

- مضاد للأكسدة، وبالتالي يمنع أنواع معينة من السرطان ويؤخر الشيخوخة.

- يحسن صحة العظام ويمنع ترققها.

الزنجبيل

- يقلل من الألم والالتهاب في الجسم.

- يقي من البرد ويحمي الجسم من أمراض الأنفلونزا.

- يقي الجسم من سرطان القولون.

اللبن الرائب

- يحتوي على الكالسيوم وفيتامين D.

- يقوي العظام والأسنان.

- منظم لضغط الدم.

- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

- يخفض مستوى الكولسترول في الدم.

البرتقال

- مصدر غني من فيتامين C.

- يقوي جهاز المناعة.

- يمنع شيخوخة الجلد.

- يحمي العيون من الالتهابات والحساسية.

- غني بالألياف.

بذور الكتان

- مصدر جيد للألياف وبمثابة ملين.

-  يحتوي على أوميغا 3 ومفيد للسيطرة على الكولسترول في الدم.

- مصدر جيد من الماغنيسيوم، ومفيد لصحة الأعصاب.

- يحمي من الإصابة بسرطان الثدي.

فاكهة أملا

- مصدر غني بالكربوهيدرات، وتحتوي على المعادن وفيتامين ج.

- مصدر غني من المواد المضادة للأكسدة.

- مفيدة لنمو الشعر.

- تقلل من الكوليسترول بالجسم.

- تخفض ضغط الدم.

 الشمندر

- واحدة من أغنى مصادر مضادات الأكسدة.

- تساعد في تخفيض ضغط الدم.

- تنظم الكولسترول.

-  تحتوي على حمض الفوليك، الحديد، الزنك، المغنيسيوم، البوتاسيوم، فيتامين سي، الألياف، الكربوهيدرات.

- تنظم السكر في الدم.

- تساعد في التحكم في الوزن.

الفاصوليا

- صديقة للقلب.

- تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتخفض نسبة الدهون الجسم.

- مصدر للبروتينات.

البطاطا الحلوة

- مفيدة لصحة الجهاز الهضم.

- غني بفيتامين C، E ومضادات الأكسدة.

- لها دور مهم في الوقاية من الأمراض وطول العمر.

السبانخ

- مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية.

- يحتوي على مواد المضادة للأكسدة.

- غذاء صحي للقلب.

- مصدر غني بفيتامين أ.

يحمي من أمراض العيون.