5 نصائح للقضاء على الاكتئاب

وضعت دراسة تشيكية حديثة أجراها معهد الصحة النفسية في براغ خمس نصائح للقضاء على أخطر مرض نفسي قد يقضي على سعادة الإنسان وربما حياته وهو الاكتئاب.

وأشارت الدراسة إلى أن هذا المرض النفسي تزايد بين الناس بسبب الوتيرة السريعة للحياة الحالية وتعقد العلاقات بين شركاء الحياة ومصاعب العمل وقلة الثقة بالنفس.

ولخصت الدراسة علاج الاكتئاب على النحو التالي:

1- التفكير في موضوعات جديدة، من خلال استرجاع ذكريات سارة من الماضي أو تصور مستقبل جميل فيما لا تتطلب عملية قيام الدماغ بالانتقال إلى موجة أخرى سوى 17 ثانية فقط.

2- التسامر مع الآخرين لإبعاد الأفكار السوداوية.

3- حمام البخار " الساونا"، لأن تأثيره الرائع لا ينحصر على الجسم فقط، وإنما على نفسية الإنسان أيضا، فضلاً عن تعزيز المناعة وتحسين عمل الدورة الدموية.

4- التوجه إلى الطبيعة، وخاصة اللون الأخضر الذي يجعل الإنسان أكثر هدوءا.

5- الضحك لأنه يعالج المزاج الكئيب بشكل فعال جدا، ويمكن تحقيق ذلك من خلال مشاهدة فيلم كوميدي، والذي يجعل الانسان يشعر بأن العالم أكثر مرحاً.