منوعات

ست ثوان من التمارين ستغير صحة المسنين
تاريخ النشر: 29 يوليو 2014 20:37 GMT
تاريخ التحديث: 29 يوليو 2014 20:42 GMT

ست ثوان من التمارين ستغير صحة المسنين

أثبتت التجارب أن ممارسة المسنين للتمارين الرياضية المكثفة في وقت قصير لها إيجابيات كثيرة وافضل من اتباع تمارين تحتاج لوقت طويل مثل المشي لمسافات طويلة أو الجري.

+A -A

لندن- قال باحثون في اسكتلندا، إن ممارسة تمارين رياضية مكثفة ولمدة قصيرة لا تتجاوز الست ثوان لديها القدرة على تحويل صحة المسنين.

وأظهرت دراسة تجريبية شملت 12 من المتقاعدين مارسوا رشقات من التمارين الرياضية المكثفة بشكل تدريجي ولفترة زمنية قصيرة جدا، مما أدى إلى خفض ضغط الدم وتحسنت اللياقة البدنية لديهم بشكل عام مع مرور الوقت.

وقال فريق في جامعة Abertay إنه يمكن لهذه التمارين أن تساعد على تفادي التكاليف ”الفلكية“ لاعتلال الصحة في صفوف المسنين.

وقد اجتذب التدريب المكثف والذي يدعى (HIT) الكثير من الاهتمام بدلاً من الركض المتعب لمدة نصف ساعة أو السير لبضعة أميال على الدراجة.

وجاءت مجموعة من المتقاعدين في المختبر مرتين في الأسبوع لمدة ستة أسابيع مما أدى إلى تحسن في معدل ضربات القلب .

وأظهرت النتائج التي نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة، أن ضغط الدم انخفض لدى المشاركين في التدريب بنسبة 9٪،وزادت قدرتهم على الحصول على الأكسجين إلى العضلات.

وقال الباحثون إن كبار السن يمكنهم أن يقومو بممارسة التمارين المكثفة(HIT) في المنزل، ولكن يجب مراجعة الطبيب لأول مرة لضمان عدم وجودمشاكل صحية.

حمل تطبيق إرم نيوز على هاتفك