الأجهزة الإلكترونية تسبب الأرق
كشف باحثون في معهد رينسلر للعلوم و التكنولوجيا في نيويورك ان الأجهزة الإلكترونية تمنع الشخص من النوم وتقلل منه مع مرور الوقت.
حيث اشارت الدراسة ان الضوء الأزرق الذي ينبعث من تلك الاجهزة سواء اكانت اجهزة الهاتف او الحاسوب او حتى التلفاز يمنع افراز هرمون الميلاتونين في الجسم.
ويذكر ان إفراز هرمون الميلاتونين يتوقف على وجود الضوء في البيئة حيث يزيد إفرازه عندما يقل الضوء، بينما يقل إفرازه عند زيادة كمية الضوء. و يقوم هرمون الميلاتونين بدور المنبه الخاص بجسم الإنسان فهو ينظم الدورة الخاصة بنومه واستيقاظه ولا يعرف حتى الآن ميكانيكية عمل هذا الهرمون. فهو يفرز ليلاً لكي يساعد الإنسان على النوم ويتوقف الجسم عن إنتاجه نهاراً مع ضوء الشمس حتى يمكنه الإستيقاظ وممارسة أعماله ونشاطاته.
وكشفت أبحاث ودراسات سابقة أن قلة مستويات هرمون الميلاتونين يمكن أن تتسبب في مستويات أقل من النوم.
وينصح الباحثون بإطفاء أو تعتيم الأجهزة الالكترونية لأقل مستوى لها قبل الذهاب للنوم و ايضا تغيير خلفية الجهاز إلى اللون الأسود ونقل الأجهزة بعيدا عن الإنسان ويفضل عدم استخدام ساعة منبهة ذات ضوء أزرق أثناء النوم.
