منوعات

المكسرات المجففة وسيلة لاكتساب الوزن بطريقة صحية
تاريخ النشر: 11 مارس 2021 6:33 GMT
تاريخ التحديث: 11 مارس 2021 9:02 GMT

المكسرات المجففة وسيلة لاكتساب الوزن بطريقة صحية

على عكس العديد من الأطعمة والمشروبات التي قد تساعد في اكتساب الوزن ولكن ليس بطريقة آمنة، يمكن لبعض الأطعمة، مثل أنواع معينة من المكسرات المجففة، أن تساعد في

+A -A
المصدر: ساندرا ماهر - إرم نيوز

على عكس العديد من الأطعمة والمشروبات التي قد تساعد في اكتساب الوزن ولكن ليس بطريقة آمنة، يمكن لبعض الأطعمة، مثل أنواع معينة من المكسرات المجففة، أن تساعد في تعزيز هذه العملية أيضاً بفضل ثرائها بالمغذيات المطلوبة، وفي ما يلي نستعرض الأفضل منها لاكتساب الوزن بطريقة صحية:

الفول السوداني

2021-03-22-112

يتميز الفول السوداني بثرائه بالدهون الجيدة وخصائص تساعد في تعزيز فقدان الوزن الزائد، بجانب تعزيز بناء العضلات.

الزبيب

2021-03-22-113

ينضم الزبيب أو العنب المجفف إلى الأطعمة المجففة التي تساعد في زيادة الوزن بطريقة آمنة وصحية، وذلك بفضل ثرائه بالسعرات الحرارية بالإضافة إلى النحاس والمغنيسيوم والمنجنيز والفيتامينات أيضاً.

اللوز

2021-03-22-114

توفر حفنة من اللوز ما يصل إلى 170 سعرا حراريا و6 غرامات من البروتين بجانب 4 غرامات من الألياف و15 غراما من الدهون الجيدة، ما يجعلها خياراً صحياً ولذيذاً لزيادة الوزن.

الفستق

2021-03-22-115

عادة ما يُنصح بالتخفيف من استهلاك الفستق لأصحاب الوزن الزائد، بينما يُنصح بالعكس من أجل اكتساب الوزن، وذلك لأن الفستق يحتوي على مستويات عالية من السعرات الحرارية والدهون الجيدة.

الجوز

2021-03-22-116

الجوز المجفف بين أفضل ما يعزز اكتساب الوزن بطريقة صحية، كما أنه يتميز بتعزيز طاقة الجسم وثرائه بمضادات الأكسدة واوميغا 3 وقدرته على تقليل الالتهاب وغير ذلك من المزايا.

حمل تطبيق إرم نيوز على هاتفك