لهذه الأسباب كوني "نباتية" أثناء فترة الحيض

لهذه الأسباب كوني "نباتية" أثناء فت...

دراسة أميركية تؤكد أن بعض أنواع الأغذية تجعل الفتاة أكثر عرضة لألم الحيض، كالسجق واللانشون وكذلك الشيكولاتة والمواد الغازية والسكر الأبيض، وكذلك اللحوم والدهون بصفة عامة.

المصدر: إرم - من رحاب درويش

تنتشر الشكوى من ألم الحيض، أي مغص الدورة الشهرية، بين الفتيات قبل الزواج، ويزول هذا الألم تدريجيا بعد الزواج، إلى أن يختفي غالبا بعد الولادة.

وأشارت دراسة أميركية حديثة إلى أن بعض أنواع الأغذية تجعل الفتاة أكثر عرضة لألم الحيض، وتشمل الأغذية المحفوظة أو المجهزة أو المحتوية على كيماويات كالسجق واللانشون وكذلك الشيكولاتة والمواد الغازية والسكر الأبيض، وكذلك اللحوم والدهون بصفة عامة، بينما تقل فرص حدوث هذا الألم المرتبط بالحيض مع الأغذية النباتية الطبيعية غير المجهزة كالخضروات والفاكهة والحبوب عامة.

ونصحت الدراسة الفتيات بأن يكنّ نباتيات على قدر الإمكان، خلال الأيام السابقة لنزول الحيض وأثناءه.

وهناك أيضا وصفات غذائية مختلفة يمكنها تخفيف هذا الألم، مثل:

مشروب السمسم: تطحن حبوب السمسم، وتضاف ملعقة صغيرة من البودرة الناتجة لكوب ماء ساخن، ويشرب هذا الكوب مرتين يوميا.

الموز المطبوخ: ينصح بأكل الموز المطبوخ مع الجبن لتخفيف ألم الحيض، وللتغلب على مشكلة غزارة دم الحيض، حيث يساعد الموز على زيادة هرمون البروجستيرون، مما يخفف من كمية النزيف.

مغلي الحلبة والبقدونس والنعناع: وهذه من المشروبات المعروفة لتخفيف ألم الحيض.