كيف تشحذ عقلك في العمل بسرعة ودون تفكير طويل؟
تنصح دراسة صغيرة، أجريت في اليابان بأن أفضل طريقة لإعادة شحذ العقل خلال ساعات العمل هي التمرين لمدة قصيرة، دون أن يتطلب ذلك الكثير من التركيز.
وقال كيتا كاميجو، كبير باحثي الدراسة، وهو أستاذ مساعد في كلية علوم الرياضة في جامعة واسيدا في طوكيو، "تشير الدراسة الحالية إلى أن المران البسيط أفضل من ذلك الذي يتطلب جهدًا إدراكيًا متعمقًا خلال ساعات العمل".
واستعان كاميجو وشريكه في البحث ريوجي آبي، بـ28 رجلًا وطلبوا منهم أداء مهام تختبر ما يعرف بالذاكرة العاملة التي تسمح للناس بالحفاظ على المعلومات وتطويرها في عقولهم بشأن ما يعملون عليه من أهداف ومهام.
وأدى المشاركون اختبارات للذاكرة العاملة قبل 3 فترات اختبار مختلفة في 3 أيام متفرقة، وبعدها مباشرة وبعدها بـ30 دقيقة. وتم اختيار فترات الاختبار عشوائيًا واستغرقت 25 دقيقة.
وفي أحد الاختبارات تمرّن المشاركون على دراجة ثابتة وفي تمرين آخر أدوا مهمة إدراكية خلال جلوسهم على تلك الدراجة دون التمرن عليها، أما الاختبار الثالث فقد مزج بين التمرين الرياضي والمهمة العقلية.
وكانت دراسات، أظهرت من قبل أن التمرين الرياضي له أثر إيجابي على قدرة الناس على التخطيط والانتباه والتذكر والتعامل مع عدة مهام في وقت واحد.
وبالتالي توقع الباحثون، وجود تحسن في الدقة وفترات الاستجابة في اختبار الذاكرة العاملة بعد الاختبارين اللذين تضمنا التدريب البدني.
وظهرت الآثار الإيجابية للتمرين فقط بعد 30 دقيقة من استخدام الدراجة الثابتة.
لكن الاختبار الذي مزج بين التمرين الرياضي والمهمة العقلية تسبب في "إرهاق ذهني"؛ وفقًا لما خلص له الباحثون في الدراسة، التي نشرت في دورية الطب والعلوم الرياضية والتمرينات.
وقال كاميجو إن ليست هناك فروق كبيرة بين الجنسين فيما يتعلق بتلك التأثيرات. فيما قال الدكتور جون راتي أستاذ الطب النفسي بكلية هارفارد للطب في بوسطن لـ "رويترز": "نعلم منذ فترة أن التمرينات تحسن من الذاكرة العاملة... النتيجة المختلفة هنا هي أن التمرين أكثر من اللازم قد يجهد عقلك لفترة قصيرة تالية".
وأضاف راتي، الذي لم يكن مشاركًا في الدراسة، أن أفضل طريقة لتحسين الذاكرة والانتباه في الأجل القصير في العمل أو خلال الدراسة، هي التمرن دون أن يقترن ذلك بمهام مقعدة أخرى.
وقال إن التمرينات التي تحتاج إلى تركيز كبير مثل اليوغا قد تجهد عقلك في الأمد القصير، لكنها مفيدة للتركيز في الأمد الطويل.
