ماذا سيحدث إذا نمت 20 دقيقة إضافية كل ليلة؟

كشفت دراسة جديدة أن أولئك الذين ينامون لفترة أطول كل ليلة، تقل نسبة استهلاكهم للسكر بمقدار ½ 2 ملعقة؛ ما يعني فقدان حوالي 40 سعرة حرارية.

بحسب صحيفة "ذا صن" البريطانية، قالت الخبيرة هيا الخطيب "تُظهر نتائج دراستنا أنه كلما زادت فترة النوم، تحسنت عادات تناول الطعام، فوقت النوم الإضافي هو وسيلة سهلة لمساعدة الناس على التعزيز من صحتهم، ونظامهم الغذائي، وفقدان الوزن الزائد".

وشملت الدراسة 42 مشاركًا ينامون أقل من 7 ساعات كل ليلة، وقد طُلب من نصف المشاركين عدم شرب القهوة قبل النوم والبقاء بعيدًا عن الهواتف الذكية، بالإضافة إلى الخلود للنوم وهم جياع، بينما لم يُعط النصف الآخر أي تعليمات.

نتيجة لذلك، وجدت الدراسة أن النصف الأول بقي في الفراش لمدة 55 دقيقة وناموا لـ 21 دقيقة إضافية، كما وجدت الدراسة أن استهلاكهم للسكريات الحرة الموجودة في المشروبات المحلاة، البسكويت والكعك قد انخفض بمقدار 10 غرامات يوميًا.

وتعليقًا على النتائج، قالت الدكتورة ويندي هول "تلك الدراسة تشير الى أن تغييرًا بسيطًا في نمط الحياة قد يساعد الناس على استهلاك الوجبات الغذائية الصحية".