كيف تحصلين على إفطار المشاهير في بيتك؟

كيف تحصلين على إفطار المشاهير في بيتك؟

في شارع جان جاك في فرنسا يوجد مطعم شهير يطلق عليه اسم ”مطعم المشاهير“، يقدم إفطارا صحيا وشهيا، ويحرص الكثير من النجوم على تناول إفطارهم فيه.

إذا كنت في فرنسا، أو تنوين زيارتها قريبا، يمكنك زيارة المطعم وتناول إفطارك فيه، إما إذا كنت لا تنوين السفر حاليا، فهنا طريقة تجهيز الإفطار في هذا المطعم من أجل تحضيره في بيتك، للحصول على إفطار صحي وشهي.

1111

الإفطار الخفيف

ما عليك غير القهوة الخالية من الدهون وقطع من الفراولة العضوية الطازجة أو الكرز للحصول على جرعة من مضادات الأكسدة دون سعرات حرارية مرتفعة.

ويمكن اختيار رقائق الذرة الخالية من السكر مع حليب الأرز لأنه سهل الهضم ويمنحك جرعة من البروتين والمغنسيوم والكالسيوم، كما يمكن تناول بيضة مسلوقة مع الروزماري.

2222

 الإفطار السريع

عصير الليمون يساعد على الهضم مع حليب الشوفان واللوز العضوي ومعجون ”شيا“ وخاصة أنه يزودك بالأحماض الدهنية غير المشبعة.

3333

 الإفطار الرياضي

للحصول على استيقاظ صحي وبداية نشيطة ليومك إليك المانجو مع الزنجبيل وسلاطة الفواكه المميزة، وأيضا ”أومليت“ بياض البيض مع السبانخ لأنها غنية بالأملاح والحديد.

4444

المخبوزات

لمحبي المخبوزات يفضل شرائح الخبز المحمص مع الحليب، أو عسل النحل على الزبدة، أو مربى التوت مع الفطائر.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات desk (at) eremnews.com