كيف تحصلين على إفطار المشاهير في بيتك؟

في شارع جان جاك في فرنسا يوجد مطعم شهير يطلق عليه اسم "مطعم المشاهير"، يقدم إفطارا صحيا وشهيا، ويحرص الكثير من النجوم على تناول إفطارهم فيه.

إذا كنت في فرنسا، أو تنوين زيارتها قريبا، يمكنك زيارة المطعم وتناول إفطارك فيه، إما إذا كنت لا تنوين السفر حاليا، فهنا طريقة تجهيز الإفطار في هذا المطعم من أجل تحضيره في بيتك، للحصول على إفطار صحي وشهي.

الإفطار الخفيف

ما عليك غير القهوة الخالية من الدهون وقطع من الفراولة العضوية الطازجة أو الكرز للحصول على جرعة من مضادات الأكسدة دون سعرات حرارية مرتفعة.

ويمكن اختيار رقائق الذرة الخالية من السكر مع حليب الأرز لأنه سهل الهضم ويمنحك جرعة من البروتين والمغنسيوم والكالسيوم، كما يمكن تناول بيضة مسلوقة مع الروزماري.

 الإفطار السريع

عصير الليمون يساعد على الهضم مع حليب الشوفان واللوز العضوي ومعجون "شيا" وخاصة أنه يزودك بالأحماض الدهنية غير المشبعة.

 الإفطار الرياضي

للحصول على استيقاظ صحي وبداية نشيطة ليومك إليك المانجو مع الزنجبيل وسلاطة الفواكه المميزة، وأيضا "أومليت" بياض البيض مع السبانخ لأنها غنية بالأملاح والحديد.

المخبوزات

لمحبي المخبوزات يفضل شرائح الخبز المحمص مع الحليب، أو عسل النحل على الزبدة، أو مربى التوت مع الفطائر.