نصائح غذائية لوجه مشرق بعد الاستيقاظ من النوم

نصائح غذائية لوجه مشرق بعد الاستيقاظ من النوم

المصدر: إرم – من رحاب درويش

قدمت خبيرة التغذية العالمية كيمبرلي سنايدر مجموعة من النصائح والإرشادات الغذائية بعد الاستيقاظ من النوم في الصباح، من شأنها أن تخلص جسمك من السموم،وتمنحك الطاقة والحيوية، وتخلصك من انتفاخ بشرتك، وتعمل على تنشيط الدورة الدموية، وزيادة القدرة على التركيز.

unnamed

نبدأ مع الماء الساخن والليمون الطازج وهو أفضل العصائر للتخلص من سموم الكبد والخلايا الدهنية، وأيضا ماء جوز الهند ضروري لأنه يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم، وأيضا الموز مهم لأنه يحتوي على فيتامين ”ب“ والمعادن التي تخلصك من السموم في الصباح

unnamed (8)

عصير من الفواكه الطازجة والخضروات، حيث يجمع ما بين الألياف وما يحتويه من مواد مضادة للأكسدة والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والبروتينات، ويجب الابتعاد تماما عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وأيضا يجب الابتعاد عن البيض المقلي لأنه يحتوي على دهون ثقيلة على معدتك

unnamed (9)

 تناول كوب كبير من الماء المثلج بعد الاستيقاظ يمنحك الانتعاش بعد ليلة سيئة من النوم، كما أنه يبطىء عملية الهضم والتمثيل الغذائي، وأيضا يمكن تناول كوب من العصير يحتوي على الفاكهة والخضار مثل الموز والكمثرى والتفاح

unnamed (10)

 مشروب الزنجبيل مفيد جدا للقضاء على انتفاخ الوجه بعد الاستيقاظ، ويمكن وضع قليل من الملح على إصبعك ووضعه على طرف لسانك لتهدئة الأعصاب

unnamed (11)

 إذا كنت تعاني في الصباح من الإمساك فالحل هو شرب كوب من الماء مع الليمون، حيث يساعد على تسهيل عملية قضاء الحاجة، لأن قضاء حاجتك من الأشياء المهمة في الصباح

unnamed (12)

 ممارسة ”اليوغا“ في الصباح تساعدك على التركيز والتخلص من السموم من جسدك

unnamed (13)

 أخذ دش بارد في الصباح لمدة دقيقتين يساعد على تنشيط حرق الدهون، ويمنحك مزيدا من الطاقة على المستوى البدني والعقلي والعاطفي

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات desk (at) eremnews.com