نصائح للحصول على ”ظهر“ جميل كالنجمات

نصائح للحصول على ”ظهر“ جميل كالنجمات

المصدر: إرم- من رحاب درويش

تحرص النجمات على جمالهن في كل أنحاء جسدهن، ومنه الظهر،  فتحرصن أيضا على جماله، وعلى ظهوره بشكل منحوت ومميز.

وللوصول إلى جمال ظهر النجمات قدمت مدربة الباليه العالمية ماري هيلين مجموعة من التدريبات والنصائح لشد عضلات الظهر، لتظهر بشكل منحوت وجميل مثل النجمات.

تقول ”ماري“: شدي عنقك وظهرك بشدة لفوق، واسحبي المعدة للداخل، ثم افتحي ذراعيك إلى الخارج، واثني كتفيك بميل خفيف إلى صدرك، ثم الرجوع في استقامة، مع شد الرقبة والظهر لفوق. كرري ذلك التمرين 8 مرات يوميا، وستحصلين على ظهر منحوت مثل تلك النجمات اللائي حصدن لقب ”أجمل ظهر“.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات desk (at) eremnews.com

مواد مقترحة