الإحماء يقي الرياضيين من الإصابات

الإحماء يقي الرياضيين من الإصابات

كولونيا- شدد البروفيسور الألماني إنغو فروبوزه على أهمية إجراء تمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة، وذلك من أجل تجنب الإصابات.

وأوضح فروبوزه، الأستاذ بجامعة كولونيا الرياضية، أن تمارين الإحماء تعمل على تهيئة العضلات والأوتار والأربطة للمجهود البدني اللاحق، كما أنها تحفز الدورة الدموية وعملية الأيض.

وبالإضافة إلى ذلك، تُحسّن تمارين الإحماء من انتقال النبضات العصبية إلى العضلات وتجعل الأوتار والأربطة أكثر مرونة.

ولإحماء العضلات ينصح البروفيسور الألماني بتدوير الأكتاف والجري في المكان لمدة دقيقة، مع شد الركبتين. كما يمكن إحماء الجذع من خلال إمالته إلى الجانب والأمامي.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات desk (at) eremnews.com