10 نصائح للحفاظ على صحة جيدة

10 نصائح للحفاظ على صحة جيدة

أبو ظبي- العلاقة بين الجمال والغذاء علاقة مركبة ومتشابكة، وبينهم ارتباط وثيق للغاية، فلا صحة وجمال بدون غذاء جيد؛ لأن العبارة دائماً ما تقول “الجسم السليم في الغذاء الصحيح”، هي الوصفة السحرية التي يمكن للمرأة استخدامها للمحافظة على سلامة جسمها من الأمراض، وحيويتها، وتألقها الطبيعي، وحول هذا الموضوع ثمة العديد من النصائح الهامة لأي فتاة من أجل أن تحافظ على جمالها وحيويتها.

أولاً: توجد علاقة بين الغذاء المحتوي على الكالسيوم وفيتامين (د)، وبين انخفاض الإصابة بسرطان القولون، ولذلك يجب أن تحرصي على الحصول على المزيد من أغذية الكالسيوم لحماية القولون والعظام.

ثانياً: تناولي تفاحة يومياً، فخمس تفاحات في الأسبوع تحسن من وظيفة الرئة، بفضل ما تحتويه من مضادات للأكسدة التي تقاوم التلوث والتأثير السيء لدخان السجائر.

ثالثاً: القهوة تحتوي على مضادات للأكسدة التي يمكنها أن تقاوم سرطان القولون فتناوليها، لكن بوعي وعدم إفراط.

رابعاً: تناولي فيتامين (هـ) لمقاومة خطر الإصابة بسرطان المعدة.

خامسا: قللي من استخدام أقراص مضادات الحموضة، فالإفراط في تناولها قد يصيبك بالحساسية لبعض الأغذية ويعوق امتصاصها.

سادساً: تناولي المزيد من الزبادي، فالبكتيريا المفيدة الموجودة في الزبادي تقاوم شتى أنواع الالتهابات.

سابعاً: تناولي الثوم، خاصة عند ظهور أول بادرة للإنفلونزا؛ لأنه يعمل كمضاد حيوي ومضاد للفيروسات وللبكتيريا.

ثامناً: قومي بعصر الليمون والبرتقال والجريب بالقشر، فتناولها بهذه الصورة يخفض نسبة الإصابة بسرطان الجلد إلى 30 %.

تاسعاً: لا تستخدمي الميكروويف في طهي الخضراوات، فـ 97 % من الخضراوات تفقد مقاومتها للأكسدة عند طهيها في الميكروويف.

عاشراً: تناولي فيتامين “ك”؛ لأنه يزيد من كثافة العظام، ويقاوم الهشاشة التي تحدث في المستقبل، ولا تتناولي المشروبات الغازية؛ لأنها تهدر الكالسيوم وتطرده في البول.

كل هذا مع ممارسة التمرينات الرياضية المتنوعة من أجل الحفاظ على العمود الفقري، بذلك تتجنبي المزيد من الأوجاع.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات desk (at) eremnews.com

محتوى مدفوع