بالصور.. 7  إشارات يرسلها جسدك عند احتياجه فيتامين B12

برزت في الأعوام القليلة الماضية حملات صحية للتوعية بأهمية الفيتامينات للصحة العامة، وكيفية تحصيلها، وبات معظمنا على دراية بأهمية فيتامين C وفيتامين D والمشكلات التي يمكن للمرء أن يواجهها عندما يفتقر الجسم لهما، ولكن معظمنا لا يعرف شيئًا عن فيتامين B12.

ما هو تأثير نقص فيتامين B12 على صحتنا؟

يُعتبر فيتامين B12 مساويًا في الأهمية لفيتامين C و D، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية.

كما يُعتبر فيتامين B12، المعروف شعبيًا باسم "كوبالامين"، أمرًا بالغ الأهمية للجهاز العصبي وأدائه، فهو يلعب دورًا هامًا في تكوين خلايا الدم الحمراء.

وقدمت مجلة "بولد سكاي" شرحًا للأعراض الرئيسية التي تشير إلى أن جسمك يفتقر لفيتامين B12. وفيما يلي قائمة ببعض تلك الأعراض التحذيرية الرئيسية التي تبين أن جسمك يفتقر للفيتامين.

1 - الضعف

إذا كنت ممن يشكون من الوهن أو التعب في كثير من الأحيان فقد تحتاج لاستشارة الطبيب، فقد يكون ذلك بسبب نقص فيتامين B12.

2 - مشكلة في العصب

عندما يفتقر الجسم لفيتامين B12 يؤدي ذلك لاستنزاف الـ"مايلين" وهو غطاء الأعصاب، ما يؤدي إلى تلف الأعصاب ومشاكل مثل الخدر أو وخز في اليدين والقدمين.

3- خفقان القلب

يتأثر تدفق الأكسجين إلى الأنسجة عندما يكون هناك نقص في فيتامين B12 في الجسم، ما يؤدي إلى زيادة في خفقان القلب.

4- فقدان البصر

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين B12 إلى تلف في العصب البصري والأوعية الدموية في شبكية العين، ما يؤدي إلى ضبابية الرؤية وفقدان البصر.

5-  فقدان الذاكرة

نقص فيتامين B12 يسبب استنزافًا في إنتاج السيروتونين في الدماغ، ما يسبب مشاكل عصبية وفقدان الذاكرة.

6- ضيق في التنفس

يرجع هذا أيضًا لتأثر تدفق الأكسجين إلى الأنسجة بنقص فيتامين B12  في الجسم، ما يؤدي  لضيق في التنفس.

7- الإمساك

يجعل نقص فيتامين B12 في الجسم امتصاص العناصر الغذائية أمرًا صعبًا، ما يسبب مشكلات في الجهاز الهضمي والإمساك.

إذا كنت تعاني من أي هذه الإعراض فيجب أن تحصل على ما يكفي من فيتامين B12 من الأسماك أو اللحوم أو منتجات الصويا أو الحبوب أو المنتجات منخفضة الدسم أو المكسرات والخضراوات الخضراء الداكنة.