دراسة: استخدام الأثقال في التمارين العادية يزيد من فرص حرق الدهون
دراسة: استخدام الأثقال في التمارين العادية يزيد من فرص حرق الدهوندراسة: استخدام الأثقال في التمارين العادية يزيد من فرص حرق الدهون

دراسة: استخدام الأثقال في التمارين العادية يزيد من فرص حرق الدهون

أجرت جامعة "هارفارد" الأمريكية، دراسة على "105000 " رجل في عمر الـ40 على مدار 12 عامًا، وقد ظهر أن من يقومون برفع الأثقال أثناء التمرين، أقل عرضة لإكساب دهون البطن.

وقالت درانيا مكاري، الكاتبة التي أجرت الدراسة "الجمع بين تمرين المقاومة وتمارين الأيروبكس يساعد البالغين الأكبر سنًا في تقليل دهون البطن مع الحفاظ على الكتلة العضلية أو زيادتها".

وأضافت، "لذا إن كنت تكافح من أجل أن ترى نتيجة لمجهوداتك، التي استمرت شهورًا فربما يكون الوقت قد حان لإضافة بعض الأثقال البسيطة أثناء التمرين".

يذكر، أن من يستخدمون جهاز المشي فقط على سبيل المثال لم يفقدوا قدرًا واضحًا من الدهون، ولكن إضافة الأثقال أثناء التمرين لا تبني العضلات فقط، وإنما كذلك تحرق الدهون وترفع من كفاءة عملية التمثيل الغذائي.

وكانت دراسة سابقة لجامعة هارفارد، أشارت إلى أن وجود المزيد من الدهون حول الخصر يرفع من درجة الإصابة بأمراض القلب، حتى ولو لم تكن تعاني من مشكلة زيادة الوزن.

الأكثر قراءة

No stories found.


logo
إرم نيوز
www.eremnews.com