هل ممارسة تمارين الكارديو على معدة خاوية أكثر فاعلية؟
نفى البروفيسور الألماني هانز جورج بريدل، صحة الاعتقاد السائد بين الرياضيين بأن ممارسة تمارين الكارديو على معدة خاوية أكثر فاعلية.
وأوضح بريدل، أن الطعام يشحن مخزون الطاقة بالعضلات والكبد، وحينئذ يحرق الجسم هذا المخزون ليلا لحماية العضلات قدر الإمكان، فمَن يمارس التمارين صباحا على معدة خاوية، يُجبر الجسم على التزود بالطاقة من نطاقات أخرى بالجسم، وقد ينطبق هذا على مخزون الغليكوجين بالعضلات؛ ما يؤدي إلى تفكك العضلات.
وأضاف الأستاذ بالجامعة الرياضية بمدينة كولونيا، أن ممارسة تمارين الكارديو على معدة خاوية، قد يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر بالدم؛ ما يترتب عليه متاعب بالدورة الدموية أو الشعور بالغثيان، وفي مثل هذه الحالة ينبغي تناول طعام سهل الهضم بسرعة قدر الإمكان، مثل خبز الدقيق الأبيض أو الفاكهة.
وبشكل أساس، ينصح البروفيسور الألماني بتناول الإفطار قبل ممارسة تمارين الكارديو، مع مراعاة عدم ملء البطن، وإنما تناول وجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات.
