أفضل المشروبات وأسوأها لإنقاص الوزن
عند اتباع برنامج غذائي لإنقاص الوزن، يولي معظمنا أهمية بالغة لما نأكله، وليس لما نشربه. فقد دلت التجارب أن متوسط الفرد الأميركي يحصل من السوائل على خمس إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولها يومياً. إن اختيار المشروبات المناسبة كفيل بتسريع عملية التمثيل الغذائي(الأيض) داخل جسمك، فضلاً عن كبح شهيتك للطعام وبالتالي إنقاص الوزن.
إذن ما هي افضل المشروبات التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد،؟
بداية ما هي السوائل التي تزيد من سمنتنا؟
١- الصودا: إن تناول هذا المشروب يعني استهلاكنا لمئات السعرات الفارغة، كما أن الاستعاضة عنها بالصودا دايت لن يفيد في الحصول على جسم رشيق.
٢- عصائر الفاكهة: تزودنا هذه المشروبات بالفيتامينات ما لم تكن مشبعة بالسكر.
٣- مشروبات الطاقة: تتركز في معظم أنواع هذه المشروبات كميات كبيرة من السكر.
٤- القهوة مع حليب كامل الدسم وسكر.
السوائل المفيدة لإنقاص الوزن
١- الماء: يطفىء عطشنا ويملأ معدتنا، وهو خال من السعرات الحرارية.
٢- عصير الطماطم : إن كوباً من هذا العصير يحوي ٤١ سعرة في حين أن مثيله من عصير البرتقال يحوي ١٢٢سعرة حرارية.
٣- كوكتيل: يمكن مزج ثمرة موز مع بضعة ثمرات من الفراولة والتوت وحليب خالي الدسم، للحصول على مشروب غني بالفيتامينات والمعادن، وعدد محدود من السعرات.
٤- حليب خالي الدسم: إنه غني بالكالسيوم الذي دلت الدراسات على أنه يساعد في إنقاص الوزن. وينطبق الأمر على اللبن والجبن الأبيض غير المالح.
٥- القهوة السادة: يقبل معظمنا على احتساء القهوة قبل الفطور، فياحبذا لو كانت خالية من السكر.
٦- الشاي الأخضر: أثبتت الدراسات أن مادة الكاتشين الموجودة في الشاي تساهم في التخلص من الوزن الزائد، ولذا ينصح الخبراء بتناول كوبين من الشاي الأخضر الخالي من السكر يومياً.
