القراءة قبل النوم تصيبك بالأرق

القراءة قبل النوم تصيبك بالأرق

إرم (خاص) – من شيرين محمد

أكدت دراسة طبية على أن قراءة رواية قبل خلودك للنوم تصيبك بالأرق، حيث أن القراءة تعمل على إثارة عواطف وأحاسيسك وتجعلك متقد الفكر مما يصعب عليك الخلود إلى النوم بسهولة فى الوقت الذي تعد فيه ممارسة الأنشطة الرياضية الخفيفة أو قراءة مجلة فكاهية تساعد أكثر على نوم هادىء.

وأضافت أنه من العادات الخاطئة أيضا التي تسبب الأرق هي القراءة في إضاءة غير مناسبة أو الإفراط فى تناول الطعام الذي يؤثر سلبا بصورة كبيرة على معدلات وطبيعة نومك.

وأوضحت أيضاً أنه إذا لجأت إلى تطهيرالفم قبل النوم بغسول أوالنعناع فإنها لن تساعدك على الاسترخاء والنوم بل تعمل على تحفيز خلايا المخ وتشعرك باليقظة، فيفضل استبدال نكهة النعناع بنكهة الفراولة.

والجدير بالذكر أن غسل الوجه بالماء الدافىء يساعد بصورة كبيرة على الخلود إلى النوم بسهولة.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات:desk (at) eremnews.com
تاريخ النشر
تاريخ التحديث