11 نوعا من الطعام لمن يود اكتساب الوزن

11 نوعا من الطعام لمن يود اكتساب الوزن
المصدر: إرم- (خاص) من بلقيس دارغوث

غالبا ما تنشر على الصفحات الصحية في المجلات والصحف والمواقع الإلكترونية الأطعمة التي ينبغي الابتعاد عنها من أجل خسارة الوزن، ووصفات سحرية للمساعدة على خسارة الكيلوغرامات الزائدة بأسرع طريقة ممكنة أو ما شابه ذلك، لكن الجزء الآخر من القراء يرغب كثيرا في اكتساب وزن إضافي، وينصح الخبراء الراغبين بزيادة وزنهم بتناول أطعمة مغذية غنية بالسعرات الحرارية المفيدة لا الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة.

تاليا مجموعة أطعمة تضمن زيادة الوزن من مصادر طبيعية صحية:

1.اللحم الأحمر، غني بالبروتينات والحديد.

2.زبدة الفستق السوداني، غنية بالبروتين والماغنيزيوم وفيتامين E.

3.حليب كامل الدسم.

4.الفواكه الاستوائية، غنية بالسكر.

5.الأفوكادو، غنية بالبوتاسيوم وفيتامين E.

6.حبوب الغرانولا، مصنوعة من الشوفان والسكر والزبدة ويمكن تناولها مع اللبن والفواكه والعسل.

7.الزبدة.

8.المكسرات كاللوز والبندق والفستق.

9.الجبن، غني بالبروتينات.

10.البطاطس، ينصح بتناولها مع القشرة للانتفاع من كامل مغذياتها.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات:desk (at) eremnews.com
تاريخ النشر
تاريخ التحديث